10月31日はハロウィン！
今月は、街中でも、
仮装しているお子さんの姿を
あちらこちらで見かけましたが、
本当にかわいいですよね～（笑）


本来は
宗教的な意味があったものが、
いつの間にか、
その意味が薄れて、
イベント化してきたものって
いろいろありますが、

私も便乗して？！
今週は、ハロウィン仕様で
ライブ中です（笑）

＝＝＝

【寝ようとしないお子さんへの対処法？！】

10/30（月）の「子どもと睡眠」シリーズは、

＼
寝ようとしないお子さんへの対処法！
／
をお届けしました！
（ライブはこちら⇒　

お子さんが寝ようとしないには、
理由が・・・。

大きく分けると、

（１）眠たくないから寝ないのか、
（２）ストレスを感じていて寝られないのか、

があって、
それによって対処法が異なります！

それぞれ、３つずつ、Tipsをお伝えしますね！

＝＝＝

（１）眠たくなるようにするには？

１．生活リズムを整える

• 日本語では「早寝早起き」と言いますが、起きるのが先！なのですよね。

• 朝食も含めて、朝の時間を大切にすると、眠くなるサイクルが生まれます！

２．運動習慣を身に着ける！

• いわゆる、外遊びです！

• 身体を動かすことによって、質の良い疲れから、夜になると眠たくなるようになります！

• そして、しっかり遊んでもらった充実感、満足感を日中にたくさん感じられることも、睡眠にはよいのですよね。

３．夜の時間の過ごし方

• 興奮することは避けたいのですが、その雰囲気を作るのに、部屋の照明を暗くするのも効果があります。

（２）ストレスから解放させるには？

１．寝室の環境

• お子さんが大好きなものを寝室に置いておくと、寝室が最高に安心できる空間にしやすくなりますね。

２．スキンシップ

• 寂しがり屋さんには、手をつないであげると、安心して眠れます！

• 背中トントン、一定のリズムを刻むように、体のどこかをタップのも、安心させる効果があります。

• 一定のリズムは、胎児のときに聞いていた母親の鼓動を思い出すから、気持ちが安定する、という説も。

３．入眠儀式／リラックスできること

• 何か、これをやると、そろそろ寝る時間だ、と思えるようなことを作ると良いですね。

• 絵本の読み聞かせや、隣で子守歌をハミングなど。

• 「もう寝なさい！」という代わりに、子どもが自然に「もう寝る時間なんだ」と感じられるものが理想的。

＝＝＝

一番大切なことは、
親がピリピリしないこと！

そして、親の生活習慣が、
子どもの眠りに影響するものなので、
お子さんの睡眠を通して、
ご自分の睡眠を見直す機会にするのも良いですね！


===

10/31は、

「子どもにも襲う睡眠障害？！」

をお届けします！
お楽しみに～

インスタから配信です⇒
睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

＝＝＝

そして、11/1は、久々に、
イギリス在住の
手ぶらの中医師、キヨさんと対談します！


今回は、医療関係者向けに
グレードアップした内容です！

気になる方は、ぜひ、いらして下さいね！
Facebook

それでは、すっかり冷え込んできました。
風邪をひかないように
お気をつけになってくださいね！

Happy Halloween!!


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）