皆さん、こんにちは。
スモールジム『Sweet　Fitness』代表トレーナーの佐藤です。

さて、“加圧トレーニング”について書いております。
今回も引き続き“加圧トレーニング”に関する事について書いていきます。
様々な研究がされていますので、そんな裏付けもリンクシェアしながら、効果的な加圧トレーニングの魅力をお伝えしていきます。

ダイエット（制限）に苦しまないで

なぜ太るのか？
ズバリ！食べ過ぎているからです。
これはいくら言い訳をしても、正直な身体は騙せない事実。
だったら、食べる量を調整して食事制限だけのダイエットをすれば、
痩せるでしょ？
答えは、YESです。

しかし、オススメは出来ません。
なぜか？
理由は、『痩せづらくなる』からです。更にいえば、本来であれば、からだと心の栄養補給とご褒美が食事です。
これを制限してしまうのは、1度しかない人生をつまらないものにしてしまうと考えるからです。もちろん、暴飲暴食、中毒になるほどに偏食したりするのは害が目に見えていますが、『食べたいものを食べる』事を、実現しながら体重を適正値にすることは可能です。

脂肪燃焼のコツ教えます

運動以外でのポイントも山ほどお伝えしていきたいことはあるのですが、今回は加圧トレーニングに絡めたお話を書いていきますね。

加圧トレーニングの際に、大量に分泌される成長ホルモンには、脂肪燃焼を促す効果があります。下の図にもある通り“成長ホルモン”は加圧トレーニングを行ったあと１５分前後で分泌量がピークに達し、およそ2時間後に脂肪の分解は最大となります。

勘違いして欲しくないのは、“プロテインを飲めば筋肉が付くんでしょ”という認識違いのように、体脂肪が遊離脂肪酸というエネルギーとして使われやすい状態になるだけなので、有酸素運動（日常生活で意識的に動けばOK）を行うことが大事です。
これをしなければ、黙っても脂肪が燃えるということはないでしょう。

結局動かないとダメなの？

そうです。効率良く脂肪燃焼する方法はありますが、高額な脂肪吸引などの選択をしない限りは“寝て起きたら脂肪が消えていた”！
なんて夢のようなことはありません。
でも、やるならなるべくシンプルかつラクな方法で目的を達成したいのは、悪くないと思います。飲まず食わずで達成したダイエットも、長続きせずにリバウンドしてはそれこそ効率が悪いです。
一生で最後のダイエットをぜひお手伝いさせてください♪

当クラブでは、個々に合った1回50分間のオリジナルプログラムを提供するとともに、クラブ外での時間（日常）を、大切にしています。
所沢付近にお住まいの方は、ぜひ今までにない体験をしにお越しください。遠方の方も興味がありましたら公式LINE登録だけでもまずはしてみてくださいね♪

本日は以上です。

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所沢のこんなところを紹介して欲しい！などのリクエストがあれば、気軽にコメント・メッセージくださいね。

皆さんの1日が素晴らしい時間になるよう情報発信活動しながら、祈っております。それでは、またお会いしましょう♪

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