こんにちは。
ここのところ嫌だなと気持ちが沈んだり、心が削られることが多かったのと、私が参加している澤サロンnoteもくもく会の9月のお題#私のストレス解消法のテーマに合わせてnoteを書いてみました。

心が削られること。

ストレス解消法の前に、最近あった心が削られたことを自分の中で振り返ってみました。
細かい事例は割愛して、結論から言うと、何が起こるか読めない漠然とした不安や、過去に同様のことで失敗したトラウマのようなことが連想されると、精神的に自分で追い込んで、心を削ってしまっていたみたいです。

気づいたことは、私の場合、他者から与えられるストレスよりも自分自身の内部で与えてしまうストレスに弱くて、こちらが問題だということ。

例を挙げると、他者からのストレスは、怒られたり、ダメ出しされたり、何かを長時間我慢したり。
自分自身で与えているストレスは、うまくできないかもしれない、相手に迷惑をかけてしまったり、怒られるかもしれない。相手が何を考えているか読めない…等。
まだ起こってないことだけど、良いイメージを描けていなかったり、過去に同様のことで失敗した経験があって、不安を感じたり、自分を責めてしまう。

前者ももちろん凹むし、ストレスを感じることはありますが、耐えられるし、短期的なことが多い気がします。

しかし、後者はじわじわと自分自身に長期的にストレスをかけているように思います。
何もまだ起こってもないし、起こるか分からない漠然とした不安なんて考えても仕方ない。と言ってしまうとそれまでなのですが、どうしても気になってしまうんですよね。

たしかに、いざやってみると、あんなに不安で死にそうだったのに、案外なんともなかったということもよくあります(笑)
だとしても、ずっと頭の中で引っかかっている感覚がすごくストレスなんだと思います。

俺のストレス解消法。

それでは、私のストレス解消法です。３つ紹介させていただきます。

①ランニング

ランニングに限らず、やっぱり運動が1番だと思っています。
仕事や勉強で行き詰ってしまったときもランニングに行くと、あれっこういうことか？って急に気づくことが私はけっこうあるので。
机に向かっていて、悩んでしまった！行き詰った！と思ったら、思い切って走りに行ってみてください(笑)
時間がもったいない、そんなことしている余裕がないと感じてしまうかもしれないですが、気持ちに余裕がないときほど結果的に短時間で解決できることもあったりします。

②サウナ

私は5～6年前に友人としきじという静岡にあるサウナに行って、完全にハマりました。
ストレスも悩みも全て水風呂に溶け出していきます(笑)
2回/月くらいで近所のサウナに通っています。

③ヨガ

こちらは2年前くらいに友人に勧められて始めました。（自分の中の流行りが落ち着いてきてしまってるかもしれないけど）
女性向けというイメージがあったのですが、私の体には合っていたみたいで、頭の中がスッキリできるので良いです。マインドフルネスと似たような感覚です。

参考ですが、勧められたYouTubeです。10～15分くらいでお手軽にできるところも魅力ですね。

番外編：それでもダメなら？

飲んで寝る！(笑)
いきなり不健康な感じですが、どうしようもないときはこれに限ります(笑)
朝になれば何に悩んでいたのか全ての記憶を失くせます…というのは冗談です(笑)
でも、寝付けないくらいだったら、1日くらいこういう日があっても良いのではないか思います。

私のストレスは自分自身で与えているパターンということもあって、どれも頭の中で余計なことを考えてしまう思考をストップする。というのが私にとっては有効なストレス解消法なんだなと書いていて気づきました。

良かったら、参考にしてみてください。
今回も最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。