免疫力は私たちの体を守る重要な要素。
健康的な生活習慣を取り入れることでそれを発揮できる。

特にメンタルバランスが崩れた時は、
免疫力が下がって体調を崩す人も多いのでは。
私もストレスがかかると扁桃腺が腫れてしまうので注意している。
(でも金曜の夜に具合が悪くなって、土日で治す昭和体質…）

という事で、免疫力UPへの習慣をつけよう！

1.バランスの取れた食事　
　個人的には合わない食材を避ける事も大切。

2.適度な運動：
適度な運動は免疫力を向上させる助けに！毎日軽めの運動をしよう。

3.十分な睡眠：
十分な睡眠をとることは、免疫力を高めるために欠かせません。
まずは睡眠をしっかりとろう！

4.ストレス管理：
慢性的なストレスは免疫機能を低下の原因に。。。
自分に合ったリフレッシュ方法を取り入れよう！

5.手洗いと衛生習慣：
もうコロナで習慣化してるよね。

6.禁煙と適度な飲酒：
タバコや過度なアルコール摂取は免疫機能を低下させる可能性が。
アルコールは適度に留めよう！

健康な体と充実した生活を送るために、免疫力を大切にしよう！