私は、多動衝動性のADHDで気が散りやすく、やる気の維持も難しいため『超』短期目標を活用しています。極論１０分後に設定します。
私に最も効果があるのは、自分へのごほうび設定です。
好きなこと、食べたいものなどを、週か、月に１回程度設定し実行します。
モチベーションが爆上がります。