先日の投稿にて

朝イチの「ひとり時間」が
人生をかえる

キムユジン著作

をきっかけに、朝早く起きる時間を

ボーナスタイムとして朝活を試みているが、

その際のルーティンをご紹介しようと思います。

アーユルヴェーダの習慣化にオススメな行動を実行。

その際の参考に役立ったのが

今日の毒出し
蓮村誠　著作

歯磨き舌磨き
鼻うがい
熱いシャワーor湯船
ジャーナリング
キッチンリセット
白湯
ヨガ
瞑想

は朝のルーティーンとなっている。
この際

湯船に浸かるタイミングでnoteに記事を投稿。

一石二鳥で汗もかけ、
冬に向けて毒を溜めないカラダを
朝から作るのであります。

一気にはムリ？！と思っても、ルーティーンにしてしまえば

全て簡単でやってしまうと

さすが毒出し。

気持ちがいいので続けられるのである。

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