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健康長寿のカギは「足」　"2万歩"ウォーキング

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楽な「食事時間制限法」ダイエット

　世の中には、たくさんのダイエット方法があふれています。ところが、一時的に減量に成功し…

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ダイエットの基本「ストレッチ」

　ダイエット、特に健康ダイエットの基本中の基本は　「ストレッチ」　にあります。「ストレッチ」とは、体の特定の筋肉(骨格筋)を、引っ張って伸ばすことで、筋肉の柔軟性と関節の可動域を高める効果があります。「ストレッチ」の効果としては ①基礎代謝のアップ(ダイエット効果) ②ケガの予防 ③肩こりや腰痛の改善 ④血行改善 ⑤疲労回復 ⑥若返り　私もやっていますが、代表的なストレッチとしては ■首と肩のストレッチ　A)3秒首こり解消法　(これがベストでした) 　コメン

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#ダイエット

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