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　令和3年9月28日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り　気温27℃(夏日)。

　今日は中間日で、涼しい1日で2回の外出(買い物も)で、総歩数は"8千歩"ウォーキングでした。

　中間日で、室内の運動関係はすべて中止です。

　昼前に、JR淀江駅方面へテクテク"5千歩"。
山陰線沿いの小道を歩き、国道9号線沿いにある丸合スーパー淀江店で、激安の鶏むね肉(48円/10g)などを購入。

　夕方に、淀江漁港方面へテクテク。途中でウミネコ達(50羽)に取り囲まれてしまい、仕方なく引き返し、丸合スーパーで食パン1袋を購入して淀江海岸へ。
　襲来してきたウミネコ達にエサやりして、しばしの癒しの時間を堪能。
毎日のエサやりは無理(金欠)ですが、週1～2回程度の頻度は仕方ないかもですね。

　足底筋膜炎(左足のカカトの痛み)が完治したので、ウォーキングの歩数を少し増やしました。
　ウォーキング(有酸素運動)は、3日に1回のペースのウォーキング(有酸素運動)に変更しました。歩数としては1万歩or少し超える程度です。
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　つまり、3日に1回(週に2～3回)のペースで、1万歩or少し超える歩数のウォーキング(有酸素運動)。
　中間日は、お休みか7千歩前後の軽いウォーキングにします。
 室内での運動も、準じます。
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「アトキンス博士」 糖質制限後、117kgで死亡!

　一時は、猫も杓子もハマっていた「アトキンス・ダイエット　糖質制限ダイエット」。
　しかし、提唱者のアトキンス博士(故人　72歳)が、リバウンドして "117kg" で生涯を終えたことは伏せられていました(関係企業?のサプリの売り上げに悪影響があるので)。
　しかし、検視報告書が流出してしまい
★72歳での死亡時体重は117kg
★持病は「高血圧と心臓病」

　故アトキンス博士は、1日中ベーコン(死の食材として警鐘)などの肉を食べ続けるという糖質制限(低炭水化物)ダイエットを提唱し、実践した人。

　糖質制限ダイエットのマイナス面は
①死亡率が高い
　糖質を多く摂取するグループの1.3倍の死亡率
②腎臓を傷める⇒　人工透析
　予防には水をコップ30杯/日　以上飲む?
③動脈硬化や心臓病(心不全や心筋梗塞)、脳梗塞、痛風の危険性

　日本でも、糖質制限ダイエットの有名人の突然死が続きましたね。
「糖質制限ダイエット」第一人者・作家の桐山秀樹さん（享年62）
「世にも美しいダイエット　糖質0」提唱者・作家の宮本美智子さん（享年51）

　糖質制限とは全然関係ありませんが、私は野菜と、大豆食品(豆腐、納豆)、果物、海藻。タマゴと魚、肉をたっぷり食べて、[炭酸飲料・清涼飲料]は飲まず、[人工甘味料]を大幅に減らす食生活です。主食系(米とパン)はオヤツ扱いです。
　しかし、日々の朝食抜きのプチ断食によるケトン体エネルギーの時間が長く、ケトン体は酸性なので、アルカリ性食材を多く摂取し、体調悪化のチェックなど用心はしています。

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