リラックスとは簡単に言えば心身に緩急を作り出すことです。

この３つを目指しましょう。

最終的には「これだ」というリラックス法やルーティンを作るべし。

脳のリラックスとは？
『何も考えないようにする』『思考力を落とす事』。

身体のリラックスとは？
『体を弛緩させる事』『脱力する事』『身をゆだねる事』。

心のリラックスとは？
脳と身体、２つリラックスを得た後に訪れます。

こういう感覚が得られたら、心のリラックスができています。

ポイントは、身体から行う事です。

趣味やマッサージなどの『外部からの刺激』も効果があります。

これらは筋肉を伸縮したり、弛緩させたりできます。

身体に連動して、脳の緊張もほぐれてきます。

そして、できる限り脳を刺激するスマホなどは触らないようにしましょう。

情報は脳を働かせてしまうので注意です。

重要なのは五感を刺激する事です。

中でも「嗅覚は脳へダイレクトに作用する」ので短期間で効果がでます。

身体を緩めることができれば、自然と脳へ行き、心もリラックスできます。

とにかくイメージは弛緩。つまり、緩めてほぐす事です。

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