準備期間　３日目

・この日は朝、昼、夜すべて軽めの食事を摂る！

朝はおかゆを食べました。

昼以降の食事は
酵素玄米・小豆かぼちゃ・昆布です。

酵素玄米は、発酵させて食べます。
発酵させることで、柔らかく、消化にも良いし、栄養価がアップします！
小豆かぼちゃは、マクロビの考え方も取り入れて作っています。

小豆かぼちゃにはこんな効果がいっぱい！

• 免疫力アップ

• 疲労回復

• ガンの予防

• 目の健康維持

• 便秘解消

• 精神の安定

• 老化防止

• 美肌効果
  　
  
  小豆かぼちゃを食べるようになってから、便通がいい！！
  便秘の人はぜひ取り入れてほしいおかずです。
  
  
  
  

アーユルヴェーダ式に食べる時は
シナモンや、カルダモンパウダーを振りかけて食べるのがおすすめ。
シナモンは体を温める作用があるし、カルダモンは消化促進効果や、✴︎フリーラジカルを除去してくれます。
✴︎フリーラジカルとは、ストレスなどによって、体内に発生した活性酸素が上がり、抗酸化力が低下したときに
体内で増える。増えすぎると、病気や老化の原因になったりします。

シナモンをかけると、おやつっぽくなるし、カルダモンの独特なスパイス好きにはこっちが断然おすすめ！一気に和風から、異国の食べ物に変化して、楽しめます。ぜひ試してみてね❤️

youtubeではデトックスの様子をあげてます⭐️

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アーユルヴェーダライフアドバイザー　ＥＲＩ