まず、ダイエットを始める前に、身体をどのようにする事で自然と痩せていくのか、それを説明します。

以下の5つを意識して、生活を見直す事でダイエットが成功しやすくなります。

1.快便にする
食べ物を摂取して、体に残る時間が長いほど余分な栄養の吸収量は増えます。便秘する事で、より長く体内に残ってしまう為、より太りやすくなります。
腸活を意識したダイエットがオススメです。

2.体温を上げる
体温が1℃が上がると1日の消費カロリーが約12％上がる為、朝や寝る前に白湯を飲むなどでも十分な効果が得られます。

3.摂取カロリーを抑える
ダイエットにおいて、重要なのは摂取カロリーが消費カロリーを下回ることが大事です。

4.むくみ解消
むくみを放置すると老廃物が溜まって、手足太りにつながります。カリウムの豊富な食品を食べて、むくみ予防をしましょう。

5.ストレスを溜めない
ストレスと脂肪は密接な関係があります。
ストレスを感じる事で、脂肪ホルモンのインスリンが分泌され、糖と脂肪が蓄えられてしまいます。
ストレスの元を断つか、運動などのストレス発散方法を見つけてください。

以上の5つの事について、意識していただく事で痩せて太りにくい身体が手に入ります。