お子さんの寝かしつけで苦労された経験はございますか？

さまざまな寝かしつけの方法を実践してもうまくいかない場合、お父さん・お母さんも心身の疲労がたまってしまいますよね。

実は🚨寝かしつけることにこだわっていてもお子さんの寝つきは改善しない🚨場合があるんです。

睡眠時間やリズムには個人差があります。
お子さんの睡眠について正しい知識を持ち、関わることで、目の前のお子さんにあった眠りやすい関わりがみつかります。

前回の記事では、お子さんの寝かしつけについて、4つのポイントについて解説しました。

1：お子さんが眠れない4つの原因💡
2：基本的な対処法💡
3：寝かしつけの重要なポイント💡
4：おススメのサポート寝具💡

簡単な要約を以下にまとめます。

🚨眠れない4つの原因🚨
1：感覚が敏感💦
耳や目、肌が敏感なお子さんの場合、大人が気にならないような音や光、生地が気になり、眠れなくなってしまう場合があります。

2：脳が興奮している💦
寝る前に笑ったり、怖い話を観たり、明るい所にいったり、スマホやタブレット等のブルーライトの強い光を浴びたりすると脳が興奮して眠れなくなる場合があります。

3：体温が上がりすぎro下がっている💦
寝る直前に入浴すると体温が上昇しきった状態で、体が覚醒しているので、すぐに寝付くことは難しくなります。

寝る前に冷たいものを飲むのも一気に深部体温を下げてしまうので、眠りにくくなってしまうんです。

4：夕方に居眠りしている💦
眠るためのエネルギーを無駄に使ってしまい、夜の睡眠の質を悪化させるため、朝の寝起きも悪くさせます。

寝つきが悪いお子さんへの基本的な対応📣
1：日中は動く🚗
太陽の光を浴びる事でメラトニンという眠りやすくなるホルモンが分泌されますし、心地よい疲れは、夜間の睡眠の質を高めてくれます。

2：寝る前のルーティンを作る🚗
就寝前はなるべく部屋を暗くしたり、穏やかな音楽をかけたり、その子が好きな絵本の読み聞かせをする等、寝る前のルーティンをつくると、それ自体が入眠儀式となって眠りやすくなります。

3：敏感さに合わせる🚗
イヤーマフやアイマスク、お子さんが心地よいと思う肌触りの寝具を選んであげる等、お子さんの敏感さに合わせた対応してあげることで、寝つきがよくなるお子さんも多いです。

3：睡眠リズムや睡眠時間を整えていく重要なポイント📣
お子さんに寝る意識をもってもらう事です。
寝る前の準備や手順をお子さんにも手伝ってもらう＆明日の準備をすると良いでしょう。

4：おススメのサポート寝具
てぃ先生も絶賛する「コアラマットレス」は寝かしつけのサポートだけでなく、家族全員の良質で深い睡眠を保証してくれます。

人生の３分の1は睡眠ですし、睡眠によって日中のパフォーマンスは決まりますので、是非お子さんだけでなく家族が充実した生活を送れるようになる為にも試してみてはいかがでしょうか？

前回の記事の要約は以上です😁🔅

前回の記事の最後に、睡眠研究に基づいて効果が実証されている睡眠マネジメントの5つのアプローチについて紹介させていただきました。

1番効果のある1つ目のアプローチに関しては、
🌟お父さん・お母さんの寝かしつけは一切必要ありません🌟

お子さんが自然に眠くなっていく方法です。
寝る意識も重要ではなく、２週間、ある簡単な事を続けていただくだけで、夜眠くなるようになります。

お子さんが眠りやすくなるだけでなく、眠りの質も高まります。

以下をご覧いただくだけで、お子さんの睡眠の悩みのほとんどの問題は解決できますので、平穏な夜をお過ごしたいというご家庭は是非読んでみてください✨

それらの5つのアプローチについて今回は紹介させていただきます。実質1つ目のアプローチを実践していただければかなり効果を実感できると思います。
5つのアプローチはこちらです😁👍🏻