気温が暑くても、身体を冷やすのは良くないと言われます。

エアコンをつけている部屋で、寒いと感じてなくても、いつの間にか体の中も冷やしてしまいますね。

特に腎臓を冷やさない方がいいのに、エアコンに体の中に必要な水分を持っていかれてしまって、腎臓が一番冷えてしまうので、気をつけなければならないそうです。

でも、暑い夏、外回りをする営業の男性と一緒のオフィスで働いている女性は、寒いからと言って、エアコンの温度を高く設定出来ず、我慢して冷えてしまっている人がたくさんいますね。

私もそうでした。

なので、私はオフィスに毛布を置いておいて、夏のどんなに暑い日でも、ズボンと靴で通勤していました。

後でお腹が痛くなるのが嫌だったのです。

だから、できるかぎり、飲み物はお湯や温かいハーブティーを飲むようにはしています。

が・・・

暑いから食べ物は仕方ないでしょう・・・

と、自分だけで納得。

日本にいたら、そうめん、そば、冷やし中華等を食べてしまいます。

今はここは熱波だし、身体に許してと謝って、ビタミンだらけだからいいでしょ?

と無理矢理😂

今日は冷たいGAZPACHO（ガスパチョ）を頼んでしまいました。

ガスパチョの作り方は色々とネットに載ってますが、私はお腹がいっぱいになるのでパンを入れません。

トマトを1個半使って、後の材料は自分の好みで、好きなだけ入れてます。

スペインの野菜は日本の野菜より大きいので、日本で作る場合、トマト以外どのくらいの量にしたらいいかわかりません。

材料だけしか書けないので、すみませんがご了承下さい🙇🏻‍♀️

トマトは上に書いた通り、1個半
きゅうり　
ピーマン　　
玉ねぎ　　　
ビーツ（入れるか入れないかでちょっと違いますがなくてもOK）　　
（また、スイカを入れると味が優しくなりますが、トマトが薄い味だと入れなくてもよいと思います）
にんにく少々（でも、誰かとその後会う約束があるときには入れませんよ〜😉）
オリーブオイル
お酢（お酢が好きなので、オイルよりたくさん入れます）
塩

全部をミキサーにかけ、氷を入れて飲みます。

作り置きしても良いですが、やはり作りたてが美味しいです。

日本のトマトだと味が薄いので、工夫して、濃いめのトマトジュースを入れてるレシピもありました。

また、ガスパチョの他にSALMOREJO（サルモレッホ）という冷たいスープもあります。

これは大食いの私でもこれだけでお腹がいっぱいになります。

この内容を読むとどうしてかわかると思います。

あちこちで食べましたが、ニンニクの量が多くて、食後胃がもたれてしまったり、パンの量が多すぎたという経験が何回かあります。

でも、日本人の口に合うサルモレッホのレシピを見つけたので、ここに貼ります。美味しいといいのですが🙏🏻

そして、スペインの夏の喉の乾きには
HORCHATA （オルチャータ）です。

日本人にはちょっと甘いかもしれませんが、氷を調整しながら入れれば飲みやすいです。

使われているタイガーナッツが身体にも良いようです。

今日も天気予報を見てたら、暑さ対策でこんな工夫がされているのが映されていました。