最近、何だかやる気が出ない、楽しめない、そんな風に感じていませんか？
もしかすると、それは疲れているせいかもしれません。

疲れていると、脳がうまく働かず、幸せを感じにくくなると言われています。
幸せを感じるためには、脳が正常に働くことが大切です。
脳が疲れていると、ネガティブな考えが浮かびやすくなり、不安やイライラを感じやすくなります。
また、集中力が低下して、物事を楽しめなくなってしまいます。

疲れは幸せの敵？脳がうまく働かなくなる原因

疲れの原因は、大きく分けて「身体的疲れ」と「精神的疲れ」の２つがあります。

身体的疲れは、長時間の立ち仕事や肉体労働、不規則な生活などによって起こります。
身体が疲れると、脳にも酸素や栄養が行き渡りにくくなり、脳の働きが低下します。

精神的疲れは、ストレスやプレッシャーによって起こります。
精神が疲れると、脳が常に緊張状態になり、リラックスすることが難しくなります。

食事、睡眠、運動で疲れを回復しよう

疲れを回復するには、食事、睡眠、運動が大切です。

食事は、バランスの良いものをしっかりと食べるように心がけましょう。
特に、脳の働きに欠かせない栄養素は、たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルです。

睡眠は、７～８時間は取るようにしましょう。
睡眠不足になると、脳が十分に休息を取れず、疲れが溜まってしまいます。

運動は、ハードなものではなく、適度なものをしましょう。
運動をすると、血行が良くなり、脳に栄養が行き渡ります。
また、ストレス解消にも効果的です。

忙しくても休み時間を作ろう

仕事や家事、育児など、忙しく働いている人は、どうしても休み時間が取れなくなってしまうことがあります。
しかし、いくら忙しくても、休みことは大切です。

休むためには、無理をしないことが大切です。
できることから少しずつ休みを取って、心身を休めてあげましょう。

疲れていることに気づくことが大切

疲れていることに気づかずにいると、どんどん疲れが溜まっていきます。
疲れていることに気づいたら、早めに休息を取りましょう。

疲れていると、自分でも気づかないうちに、体調や行動に変化が起こります。
例えば、
・寝つきが悪くなった
・朝起きるのがつらくなった
・集中力が低下した
・イライラしやすくなった
・楽しさを感じなくなった

このような変化を感じたら、それは疲れているサインかもしれません。

疲れを溜め込まないように心がけよう

疲れていると、幸せを感じにくくなります。
食事、睡眠、運動で疲れを回復し、忙しくても休む時間を作りましょう。
また、疲れていることに気づくことも大切です。
疲れを溜め込まないように、日頃から心身をケアすることを忘れないようにしましょう。

あなたが少しでも多くの幸せを感じられますように！