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4月を迎えるにあたり、進学、異動、転職などの都合で環境が変わられる方は多いのではないでしょうか。私もこの4月1日付で人事異動になり新しい部署で業務をすることになりました。

環境の変化に対して不安になっている人も多いと思うので、自分なりの対策方をまとめてみたいと思います。

〇あまり先入観をもたないようにする。
・人間環境の変化があると、だいたい悪いことを想定することが多く、それにより自分を苦しめてしまうことがあります。だから、あまり余計なことを考えず今目の前にあることを淡々と続けていくことを大切にしています。

〇新しい業務等について調べる、話を聞く
・人は何か分からないことや未知のことに対して不安を感じるそうです。ある程度具体的に目の前のことが分かってくると不安が減ります。そのために、新しい部署にあいさつに行ったときなどに業務のことを少し聞いてみたりそれについてネットで調べてみることを大切にしています。

〇自分の成長のチャンスと思う。
・一つの事を続けていたい、環境の変化は嫌、安心できる場所にいたいというのは人間の本能的な部分だと思います。そういう状態をコンフォートゾーンというわけですが、何か楽しいことや、自分を成長させることはこの枠外にあると考えています。私も5部署経験して、結局新しい環境に行くことが、最初は大変だけどそれが人生を豊かにしてくれると確信に変わってから環境の変化への気持ちが楽になった感じがあります。

〇呼吸を意識する
・総じて、緊張や不安があるときは呼吸が浅くなっています。突然の異動で不安に感じている方とかはまず、深く呼吸をすることを意識することがおすすめです。自分も緊張している時は、深く呼吸を1分間続けて交感神経から副交感神経に切りかける方法を続けてきました。

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皆様が幸せな1日になりますように！