最近、「QOL（クオリティ・オブ・ライフ）が上がったな～」と自分で思えるほど実感が湧いてきたので、これに至るまでに行った方法をご紹介します。

超個人的なものですが、これをきっかけに健康&幸せになれる人が増えてほしいなと願って書き連ねます。

やり方は人それぞれですが、僕のような「以前は運動してたお菓子大好きデスクワーカー」の人とっては良い方法なのかなと思うので、そういう人に見ていただけたらとてもうれしいです。

最後には「なぜ続けられたか？」についても書いています。

①お菓子を断絶した

とりあえずこれに尽きると思います。

もう断絶して2週間くらいですかね。それまでの僕はお菓子（特にスナック）には目がない少年のような生活をしていました。ドラッグストアってお菓子コーナーあるじゃないですか？あそこ、新商品とか珍しい味のポテチとかけっこう置いてるんですよね。だから新しい味が出るたびに買っていました。

そんな、身体にとっては悪魔みたいな生活から一変、今はお菓子コーナーに目もくれなくなりました。慣れるとこんなにも変われるんだなぁと、自分でもびっくりするくらいお菓子に対する興味がなくなりました。

②魚を食べるようにした

これはまだ出来栄えとしては半分くらいですが、前よりは確実に魚を食べるようにはなりました。外食するにしても、「SHAKE SHACK行こうかなぁ」が「大戸屋行こうかなぁ」になりました。家でも、自炊するときはなるべく魚料理を作っています。

③有酸素運動をした

本当はランニングとかできればいいんですが、家でできることないかなーと探していたら、

https://www.youtube.com/watch?v=EAXjFpUmYsM

この動画を見つけたので、これをやりました。

…ただ、最初はムリはするもんじゃないですね。

これやった後全身筋肉痛になりました。

案の定ですね。

ただ、やはり運動とは素晴らしく、これをやった後の数日は頭がスッキリしていました。

④ヨガマットを買った

有酸素運動と同時に、しなやかな身体になりたいと思い、ヨガマットを買いました。

ヨガマット、良いですね。

以前は筋トレやストレッチ、ヨガを布団の上でやってたんですけど、布団だと微妙に柔らかすぎて腰が沈んだりしてしまったんですよね。それがヨガマットを買ったら、良い感じでした。腰をちゃんと支えられて、でも痛めはしない絶妙な柔らかさで、ストレッチやヨガが捗りました。

⑤「ござ」を買った

これは精神的なQOLアップですね。

僕の住んでるところはフローリングなので、やはり日本人としてどこか畳を欲していました。ここ最近でその熱が高まり、もう耐えきれずにござを買っちゃいました。本当に簡易的な、小さなござですが、これがあるだけで落ち着きますねぇ〜、精神的に満たされます。買ってよかったです。

特別なものはしてないと思います。

ただ、今の自分にとって何がインパクトが大きいか、というところから考えて取捨選択してこの5つを行いました。

なぜ続けられたか？

こういう、「意識しないとなかなか続けられないもの」っていっぱいあると思います。では、なぜ僕がこれを続けられたのか？

それは、この動画がきっかけでした。

https://www.youtube.com/watch?v=Ro7ELo7hJ14

この、「5秒で動く」という思考法をまねてみたら、生活が一変しました。

運動とか魚を食べるとかって、今までそれをしてこなかった人にとっては、「しなきゃ系」に含まれるじゃないですか。「しなきゃいけない」って考えるから、徐々にやらなくなる。それを、「5秒で動く」を意識してやると、なんとしっかり行動ができるようになりました。そして、これが身につけば、もうそれは習慣になって、意識しなくてもQOLの高い行動ができている、ということですね。

まとめ

ということで、

・特別なことはやらなくてよい

・自分にとってインパクトの大きいことからやる

・「5秒で動く」思考法を取り入れてみる

でした。