深夜遅くまで残業して夕食が遅くなるなんてあるあるですよね〜！　仕事をしている方なら誰しも経験があると思います。

しかし！！！！

夜遅い時間の食事は、ダイエットの大敵で肥満の原因になります！

朝や昼の活動時間帯は交感神経が働いており、食事から摂取したエネルギーは代謝に使われますが、夜は副交感神経が主となりエネルギーを吸収しようと働きます。食事時の代謝作用のDITについても朝がもっとも高く、次いで昼、夜と時間を追うごとに低くなり、夜中が最低となります。さらに夜間は胃腸の消化吸収力が昼間の２〜３倍にも上がると同時に、睡眠時は昼間活動時の半分近くまで代謝が落ち、体内温度も下がります。

ということは完全に吸収、蓄積モードになってしまうということ！！！！

夕食はエネルギー源の糖質、脂質は少なめにして。吸収がよく肥満には直接結びつかないビタミン、ミネラル、食物繊維や組織成分となるタンパク質を中心に摂取！！！！

残業で遅くなるのなるというのであれば途中で仕事を止めて食事をとる、（ダメならバレないように摂取してくださいw）寝る前にお腹が空いたら水分で空腹を紛らわす、など工夫をすればいいのですっ！！！

脂肪の蓄積は多少防げるでしょう！！！

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