pilates_yoga_Marii

ピラティス・ヨガ インストラクター。 マインドフルネスを取り入れたレッスンをおこなって…

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ピラティス・ヨガ インストラクター。 マインドフルネスを取り入れたレッスンをおこなっています。マシンピラティス、マットピラティスで正しい体の使い方を覚えませんか？私自身、体と心が変わりました。

🧉鏡の法則🧉

発する言葉や 表情など 己の振舞いが 「まわりを喜ばせるもの」 となっていれば 投げかけた結果として まわりの人が あなたにとっての 「よき仲間」 になってくれ…

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9日前

🩱代謝UP🩱

全身を コントロールする 動き 　 かかとを押し出し 骨盤を立てて セット 肩が 上がらないように 腕を動かす 途中でストップし 呼吸を入れると さらに 全身が…

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11日前
1

🌝お腹を使う🌝

ピラティスは お腹のインナーマッスルを 常時意識した呼吸で 動きます 　 これが なかなか難しく ただ 力を入れればいい というわけでは ない 　　 そして 後…

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2週間前
1

🐑レッスンの様子🐑

Roll Down から Spain Stretch お上手 　 そして 我ながら 非常にスローな キューイング(声がけ)に 　 お客様方 「先生のレッスン 　穏やかでゆっくりだけど 　めっち…

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2週間前
3

🌸温かい🌸

ご紹介からの お客様方が 増えています そして 「〇〇さんは優しい」 「〇〇さんといると癒される」 「〇〇さんやみんなのお陰で 　　仕事がうまくいっている」 と…

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2週間前
1

🍋自身の変化🍋

先日、友人に 「Marii痩せた？」と 言われました 　 先日の ピラティス講習会で イントラ仲間にも 子供の 幼稚園時代からの ママ友にも 久々に会う人に 最近よく 言われ…

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3週間前

🌸一緒🌸

「私、揚げ物大好きなんだけど 　最近控えているんです。 　先生と一緒にピラティス 　ますます頑張ります」 　 週1レッスンの お客様の がんばる宣言に 思わず拍手！ 　…

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1か月前
2

🍇生きる🍇

人生は有限です 時間の使い方は 自由 　 行きたいところへ行く やってみたいことに チャレンジする つらい事があるなら そこから離れてみる 　 悔いなく生きるた…

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1か月前
2

🧩整える🧩

バランスピラティス 体幹 精神 バランス 自分の持つ あらゆる調整力を 駆使し 　 全身を整える 心を整える ◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。 #おうちピラティス #…

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1か月前

🌷美容ピラティス🌷

ピラティスは 美容のひとつだと 私は 考えています 　 例えばエステのように 人に 施してもらうのではなく ピラティスは 自分で動いて 自らを磨き上げる 美容 …

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1か月前
3

🌌ひとつ🌌

心と身体は ひとつである 身体をコントロールすることは 心をコントロールすることである 　 By. Joseph.H.Pilates(ピラティスの創始者) ◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。…

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1か月前
3

🦭嫌われる🦭

〜マインドフルネス〜 好かれる 嫌われる 　 「嫌われてもいい」 ということではなくて それは 相手が決めること そこに 悩む必要はありません 　 無理に好かれようと…

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1か月前
4

🌌そっと🌌

3月は節目の季節 お子様やお孫様、ご自身の卒業 定年退職、試験 転職活動、引越し 旧友との再開 キャリアアップ お客様の 人生における 大切なイベントのお話 レ…

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1か月前
1

🧇偶然🧇

「先生〜 　〇〇さんもRetreaTに来てますか？ 　同じ職場なんです！」 実は お知り合いだったという お客様方 教えていただいた日 午前、午後とお二人 偶然にも 同日プ…

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1か月前
1

🦒気づき🦒

「仕事中、疲れてくると 　肩に力が入ってるのに気付く」 「家事の途中、骨盤の位置を 　気にするようになった」 「巻き肩にならないよう 　胸を開くことを意識してい…

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2か月前

💎安楽💎

お客様とお話していると 本当に 心の平穏こそが よりよい人生の紡ぎに 繋がっていくのだと 感じます 　 ・他人の 　ありのままを見つめ 　心を乱されない ・自分…

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2か月前
1
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🧉鏡の法則🧉

🧉鏡の法則🧉

発する言葉や

表情など

己の振舞いが

「まわりを喜ばせるもの」

となっていれば

投げかけた結果として

まわりの人が

あなたにとっての

「よき仲間」

になってくれます

人間関係は

鏡の法則

　

自分の言葉が

どのように作用していくか

考える

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#マインドフルネス
#鏡の法則
#四日市ピラティス
#四日市マシンピラティス

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🩱代謝UP🩱

🩱代謝UP🩱

全身を

コントロールする

動き

　

かかとを押し出し

骨盤を立てて

セット

肩が

上がらないように

腕を動かす

途中でストップし

呼吸を入れると

さらに

全身が熱くなる

　

マシンに乗らずとも

マットでも

できるメニュー◎

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#おうちピラティス
#armcircle
#pilates
#四日市ピラティス
#四日

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🌝お腹を使う🌝

🌝お腹を使う🌝

ピラティスは

お腹のインナーマッスルを

常時意識した呼吸で

動きます

　

これが

なかなか難しく

ただ

力を入れればいい

というわけでは

ない

　　

そして

後々

レベルアップした際

この呼吸が

できていないと

　

体も引き締まらないし

腰を悪くしたり

変な場所にムキムキ筋肉が

付いてしまう

　

ピラティスを

経験したことはあるけど

こんなにお腹を

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🐑レッスンの様子🐑

🐑レッスンの様子🐑

Roll Down
から
Spain Stretch

お上手
　

そして

我ながら
非常にスローな
キューイング(声がけ)に
　

お客様方

「先生のレッスン
　穏やかでゆっくりだけど
　めっちゃ効く💦」と
　

レッスン後に
嬉しい感想を
いただいています

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#おうちピラティス #pilates #四日市ピラティス #四日市マシンピラティス

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🌸温かい🌸

🌸温かい🌸

ご紹介からの

お客様方が

増えています

そして

「〇〇さんは優しい」

「〇〇さんといると癒される」

「〇〇さんやみんなのお陰で

　　仕事がうまくいっている」

と皆さん

口を揃えて

自然と

相手を立てる

お互いを思いやり

大切にし

感謝しあう

素敵なご関係

　

温かい思いに

こちらまで

心が癒されます

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#おうちピラテ

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🍋自身の変化🍋

🍋自身の変化🍋

先日、友人に
「Marii痩せた？」と
言われました
　

先日の
ピラティス講習会で
イントラ仲間にも

子供の
幼稚園時代からの
ママ友にも

久々に会う人に
最近よく
言われます
　　

食事制限は
全くせず

おやつやお酒も
楽しみながら

ピラティスを継続している
自分自身の
変化として
　

・食べても太りにくくなった
・お腹が薄くなった
・インナーマッスルで引き締った
・疲れにくくな

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🌸一緒🌸

🌸一緒🌸

「私、揚げ物大好きなんだけど
　最近控えているんです。
　先生と一緒にピラティス
　ますます頑張ります」
　

週1レッスンの
お客様の

がんばる宣言に
思わず拍手！
　

薄着の季節に向けて
一緒に
動いていきましょう

そして
ときどきご褒美に
揚げ物
食べてくださいね
　

ストレスを溜めずに
一緒に楽しく
身体を
変えていきましょう

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#おうち

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🍇生きる🍇

🍇生きる🍇

人生は有限です

時間の使い方は

自由

　

行きたいところへ行く

やってみたいことに

チャレンジする

つらい事があるなら

そこから離れてみる

　

悔いなく生きるために

やっておきたいことは

なにか

　

自分の人生

思うように

生きていいのです

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#マインドフルネス
#pilates
#shodaibionature

#

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🧩整える🧩

🧩整える🧩

バランスピラティス

体幹
精神
バランス

自分の持つ
あらゆる調整力を
駆使し
　

全身を整える
心を整える

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#おうちピラティス #pilates #四日市ピラティス #ピラティス四日市 #四日市マシンピラティス #桑名ピラティス #名古屋ピラティス #菰野ピラティス #三重ピラティス #韓国ピラティス #四日市ヨガ #桑名ヨガ #四日市ネイル

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🌷美容ピラティス🌷

🌷美容ピラティス🌷

ピラティスは

美容のひとつだと

私は

考えています

　

例えばエステのように

人に

施してもらうのではなく

ピラティスは

自分で動いて

自らを磨き上げる

美容

　

私のレッスンは

ゆっくりな動きが多いですが

皆さま

「すごくえらい」

「全身使ってしんどい」と

(もちろん、休憩や強度を考えています)

そしてレッスン後は

すっきりした！と

笑顔でお帰りになられ

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🌌ひとつ🌌

🌌ひとつ🌌

心と身体は
ひとつである

身体をコントロールすることは
心をコントロールすることである
　

By. Joseph.H.Pilates(ピラティスの創始者)

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#名言 #pilates #四日市ピラティス #四日市マシンピラティス #桑名ピラティス #名古屋ピラティス #菰野ピラティス #三重ピラティス #韓国ピラティス #四日市ヨガ #桑名ヨガ #四

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🦭嫌われる🦭

🦭嫌われる🦭

〜マインドフルネス〜

好かれる
嫌われる
　

「嫌われてもいい」
ということではなくて

それは
相手が決めること

そこに
悩む必要はありません
　

無理に好かれようとして
自分を変えなくても
いいのです

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#おうちピラティス #マインドフルネス #四日市ピラティス #四日市マシンピラティス #桑名ピラティス #名古屋ピラティス #菰野ピラティス

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🌌そっと🌌

🌌そっと🌌

3月は節目の季節

お子様やお孫様、ご自身の卒業

定年退職、試験

転職活動、引越し

旧友との再開

キャリアアップ

お客様の

人生における

大切なイベントのお話

レッスンの合間に

聞かせていただいております

　

そして

もう半月すると

春

新たなステージへと

羽ばたく皆さま

そっと

健康と美の

お手伝いができればと

思っております

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧

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🧇偶然🧇

🧇偶然🧇

「先生〜
　〇〇さんもRetreaTに来てますか？
　同じ職場なんです！」

実は
お知り合いだったという
お客様方

教えていただいた日

午前、午後とお二人
偶然にも
同日プライベートレッスン
　

「明日、ピラティス行くよ」
「私もです！」と
昨日お二人で
お話されたそう

嬉しいなぁ

いつもありがとうございます

◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。◍✧*。
#おうちピラティス #ピラティ

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🦒気づき🦒

🦒気づき🦒

「仕事中、疲れてくると

　肩に力が入ってるのに気付く」

「家事の途中、骨盤の位置を

　気にするようになった」

「巻き肩にならないよう

　胸を開くことを意識している」

お客様

ご自身の変化を

私に話してくださいます

嬉しいな

　

気づくことで

体は

より良く

変化する

自分の体と心が

繋がっている

安定した状態

ピラティスの目指すものは

上記です

◍✧*。◍✧

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💎安楽💎

💎安楽💎

お客様とお話していると

本当に

心の平穏こそが

よりよい人生の紡ぎに

繋がっていくのだと

感じます

　

・他人の

　ありのままを見つめ

　心を乱されない

・自分の機嫌は

　自分で取る

・人に期待しない

・言葉遣いに

　気をつける

・人や物事への執着を

　手放す

　

生きていると

いろいろなことが

起こりますが

できるだけ

心安楽でありたいと

思います

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