5時目覚める。目覚め悪い。

ルーティーンを半分こなし、5時半起床。

ルーティーン全部やりきれず。気力落ちてる感覚。

その後、朝食後犬の散歩をし、仕事の準備した後ガクッときた。

朝のルーティーンやって、途中コンビニでタバコ休憩しつつ、なんとか出勤。

朝のミーティングに参加も、頭痛や体が鉛になりそうになったり、気力抜け、だるーいかんじが続く。

一旦タバコ休憩、事務所で意欲上げるストレッチする。

頭痛抜けたが、しんどさあり、車に避難し休息。

やっぱりきつさが抜けない、意欲が出てこないので、職場にお願いし帰宅。

来週は今週同様のシフトの予定。

帰宅。

布団でなにもせず、頭の中が糸くずからまっている感覚があるため、思考書記。

携帯も手放して、入院時と同じ環境で、休息。

暇だなーと感じるまで横になる。

昼食を挟み、結果18時までなにもせず、ベッドで横になり続けた。

ヒマと感じてから、さらに一時間。

やっと、noteをスマホで書く。

夕食後、少し気力、意欲が出てきたので、本格的にnoteを執筆。

そして、久しぶりにYoutubeをみたりして、娯楽をしてみた。

思ったより楽しめた。

気分も上がった気がしたが、念のため22時に床へ入る。

明日は休み。きつかったら「君の名は療法」を試してみよう。

混乱するかもね。

【まとめ】

夜になんとか気力が出たため、リハビリ日記の体裁にできた。

それまでは、うつ症状が出て、何もできなかったし、やろうとしなかった。

森田療法のように、あえて何もせず横になり、ヒマを楽しもうとした。

効果があったのか、少しあがってきたが、今までと比べると全くもって低い。

明日も変わらなければ、「君の名は」療法をする予定。