ぐっさん

気持ち次第で明日と自分は変えられる|アラフォーから心と体をリメイク|1年で体脂肪率20…

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気持ち次第で明日と自分は変えられる|アラフォーから心と体をリメイク|1年で体脂肪率20%→10%|サブ4ランナーに変身|前向きな1日の過ごし方をXで発信|フォローすると、心と体の健康、前向きなマインドの作り方が手に入ります!|毎日朝活noteを投稿中!

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最近の記事

【朝活Note】メリハリをつける

朝活民のみなさん、おはようございます。 GW2日目の日曜日。 本日は全国的に行楽日和ですね。 明日は天気が崩れそうなので 外出するなら今日が良さそうですね。 今日は天気が良すぎるくらいなので 熱中症対策はしっかりするようにしよう。 そして、日中をしっかり楽しむためにも 今日やるべきことは必ずやるようにしよう。 遊びと学び オンとオフ メリとハリ? 1日の中でもメリハリをつけながら過ごそう。 ということで、今日の投稿は「メリハリをつける」にしました。 GW期間中は「

    • 【感謝企画】想いを繋ぐ #1

      noteを始めて早3ヵ月が経過。 300名の方がフォローしてくれました。 たくさんの記事と出会えました。 有料記事を執筆することができました。 少しずつ行動に移せているのも noteで出会ったたくさんの人と記事のおかげ。 この3ヶ月でたくさんの人が私を支え そして、たくさんのことを授けてくれました。 私も支えられ、授けられるばかりではなく 支え、授けられるようになりたい。 そういう想いが湧いてきました。 微々たるものかもしれませんが 感謝企画として「想いを繋ぐ」シリ

      • 【朝活Note】今日から始めよう

        朝活民のみなさん、おはようございます。 ゴールデンウィーク初日の土曜日。 ついに始まりましたね。 いくつになっても長期休暇はテンションが上がるものですね。 ・旅行などまとまった計画がある人 ・毎日何かしらの予定が入っている人 ・予定はあるけど、適度な休息日が入っている人 ・特に予定はない人など それぞれあるとは思いますが、計画を立てて過ごしたいですね。 休みの期間が長いと時間の余裕もあるので、ついつい後回しにしがち。 後回し、後回し、後回しの結果、できずに終わっちゃった

        • 【朝活Note】最後までやり遂げる

          朝活民のみなさん、おはようございます。 気合いを注入して臨んだ一週間も あっという間に金曜日を迎えました。 GWを間近に控え ワクワクする気持ちを抑えているつもりでも ふとGWのことを考え、顔がゆるんでしまう。 40代になっても、GWはワクワクするんです!! とは言え、今日はGW突入前日でもあり 4月の締めくくりををする日でもあります。 改めて気持ちを引き締めなおして 今日やるべきことに集中したいですね。 ということで、今日の投稿は「最後までやり遂げる」にしました

        【朝活Note】メリハリをつける

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          【朝活Note】時間を大切に使う

          朝活民のみなさん、おはようございます。 ひさしぶりに目覚ましが鳴る前に 目が覚めました。 今日も素敵な1日となりそうです。 朝活を始めて約11ヶ月。 来月末でちょうど1年を迎えます。 朝活をするようになってから 特に変わったのが「時間の使い方」 朝は4時30分に目覚め 夜は10時30分には寝る 1日の始まりと終わりの時間を決めることで 睡眠時間が6時間、活動時間が18時間 が固定化されています。 朝活をするようになってから 特に変わったのは18時間の活動時間

          【朝活Note】時間を大切に使う

          【朝活Note】今日に集中!

          朝活民のみなさん、おはようございます。 4月最終週も折り返しの水曜日。 いよいよGWが間近に迫ってきましたね。 ただ、残念ながら天気予報を見ると きれいにGW期間中は曇りと雨が並んでいます。 天気が好転してくれることを 祈りながら残り3日間を過ごします。 ということで、今日の投稿は「今日に集中!」にしました。 GWを間近に控え さまざまな計画を立てている人も多いはず。 気持ちよくGWを迎えるためにも この3日間の過ごし方、締めくくり方は すごく大切になってきます。

          【朝活Note】今日に集中!

          【朝活Note】挑戦と挫折

          朝活民のみなさん、おはようございます。 燃える火曜日ですが 完全に寝不足の朝を迎えました。 昨晩、少し夜更かしして睡眠時間5時間。 いつも6時間30分くらい寝ているので この1時間30分の差が大きかったようです。 最高の朝活をするためには 前日の夜の過ごし方が大切。 ほんと、その通り。 今の状態を忘れないうちに メモに書き出し、今後に活かしていこう。 とは言え、5時に起きてきた自分、えらい! と褒めてみる。 話を戻そう。 昨日夜更かしをしながら、Xのフォロワー

          【朝活Note】挑戦と挫折

          【朝活Note】今週は気合いだーーー!

          朝活民のみなさん、おはようございます。 週明けの月曜日。 今週が終わればゴールデンウイークに突入ですね。 今回は少し長めのゴールデンウイークとなりそうなので 既にワクワクし始めています。 ゴールデンウイークを気持ちよく迎えるためには 今週をしっかり過ごし、いい締めくくりをしたいですね。 ということで、今日の投稿は「今週は気合いだーーー!」にしました。 ゴールデンウィークを間近に控えて ゴールデンウィークの過ごし方ばかりを考えて ニヤニヤとワクワクが止まらない。 そ

          【朝活Note】今週は気合いだーーー!

          100日noteを書き続けて感じたこと、そして分かったこと。

          noteを始めて投稿したのが2023年12月28日。 連続投稿を始めたのが2024年1月10日。 それから100日経過しました。 Xでは140文字に想いを込め noteでは140文字の背景を語る。 noteでは、自分の好きなことを好きなように書きつづる。 100日noteを書き続けて感じたこと、そして分かったこと 1.書くだけでも頭が整理され、自己理解が深まる 2.noteを始めたことでたくさんの人と出会える 3.たくさんの文章に触れることができる まず、書き出すこ

          有料
          300

          100日noteを書き続けて感じたこと、そして分かったこと。

          【朝活Note】後悔しないために

          朝活民のみなさん、おはようございます。 今日はどんよりした厚い雲に覆われた朝を迎えました。 スッキリしない天候だと気持ちもスッキリしないですね。 今日は家でまったり過ごすか。 あえて外出して気分転換するのか。 noteを書きながら決めることにしよう。 話を戻すとしよう。 今日の投稿は「後悔しないために」にしました。 40年も生きているといろんな失敗を経験するもの。 その中には、自分が間違っていると分かっていても 自分の意見を曲げなかったり 指摘してくれたことを無視

          【朝活Note】後悔しないために

          【朝活Note】朝の時間を楽しむ

          朝活民のみなさん、おはようございます。 土曜日の朝ですね。 今日はランニングの後に執筆しているのでアップが遅くなりました。 朝のランニングは最高に気持ちいい。 風も心地よく 空気も澄んでいる。 普段は車通りの多い道も ほとんど車通りはなく 自分の走る足音が聞こえるほどの静けさ。 人通りもないので、自分との対話を声に出して楽しむ。 「今日も最高の景色じゃん」 「ここを頑張って登り切ろう」 「まだまだいけるんじゃない」 「自分の力を絞り出せ。こんなもんじゃないぞ」 なんて

          【朝活Note】朝の時間を楽しむ

          【朝活Note】中途半端は悪なのか

          朝活民のみなさん、おはようございます。 金曜日の朝を迎えました。 昨日、夕方から10kmのランニングをしたからか 体が重たく、まだ眠れそうです。 少し起きるのは遅くなったけど こうやって起きられたのはシンプルにえらい。 と自分を褒めてみる。 すっかり明るくなるのが早くなりましたね。 4時30分に起きて顔洗って、白湯飲んで 外の空気を吸いに外に出たら、うっすら明るい。 そのまま、散歩に出かけたくなる。 話を戻そう。 今日の投稿は後輩との会話の中で ふと気になった「中途

          【朝活Note】中途半端は悪なのか

          【朝活Note】自分はできると信じる

          朝活民のみなさん、おはようございます。 週の後半戦の木曜日となりました。 週末が待ち遠しいですね。 4月の目標を振り返ってみると 定性的な目標は順調に進められているけど 定量的な目標は苦戦しています。 残り2週間ほどですが 最後まで諦めることなく 目標に向かっていきます。 ということで、今日の投稿は「自分はできると信じる」にしました。 自分はできると信じること。 すごく大切なことですよね。 自分にはできない。無理だと思った瞬間から道は閉ざされる。 でも、自分はで

          【朝活Note】自分はできると信じる

          【朝活Note】価値ある時間を過ごそう

          朝活民のみなさん、おはようございます。 折り返しの水曜日ですね。 第3水曜日なので、ノー残業デーが設定されている会社も多そうですね。 サクッと仕事を終わらせて、パッと帰りましょ。 ということで、今日の投稿は「価値ある時間を過ごそう」にしました。 一日24時間はみなさん知っての通り。 みなさんに平等に与えられている限りある資源。 一日は 24時間であり 1440分であり 86400秒である。 この時間の使い方はあなた次第。 こういう表現をすると 「長さ」や「量」という

          【朝活Note】価値ある時間を過ごそう

          【朝活Note】時間と心の余裕を増やす

          朝活民のみなさん、おはようございます。 燃える火曜日ですね。 こちらは天気が回復して晴れ間が広がりそう。 昨日は雨と雷が凄かった。 さて、話を今日の投稿ネタに戻すと 実は毎朝のX投稿は運用ルールを決めておらず 毎日、基準のないまま投稿していました。 でも、発信軸は時間と心、お金の余裕だったので その辺を意識した内容を投稿していたんだけど やっぱり運用ルールがあった方が楽かなっと思ったので 月曜日:週始め 火曜日:時間の余裕 水曜日:心の余裕 木曜日:お金の余裕 金曜日

          【朝活Note】時間と心の余裕を増やす

          【朝活Note】緩やかなスタートを切ろう!

          朝活民のみなさん、おはようございます。 現在4時50分。月曜日の朝を迎えました。 こちらは朝から厚い雲に覆われていて 今にも雨が降り出しそうな天気です。 昨日は職場の人と朝は駅伝大会。 昼からはフットサル大会に参加。 これだけ体を動かした翌日の今日は、起きるのもしんどい。 しかも、天候もいまいちということで、気分も上がってこない。 一週間の始まりのコンディションとしては あまりいいものでないことは確か。 それでも、一週間の始まりをダラダラ過ごすわけにはいかない。 少

          【朝活Note】緩やかなスタートを切ろう!