もう数年、、どころではないほど昔ですが、ジムを頑張っていた時期がありました。

体力測定をして、スタッフの人に体力に合わせたメニューを作ってもらって、そのルーチンをこなす。

私の場合は、
ストレッチ⇒体を温めるためのウォーキング⇒軽い筋トレ⇒脂肪消費のためのジョギング。

・・今では絶対に無理ですね(*´Д｀)
考えただけで体が拒否反応を起こします((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ