今日の病院は自己理解のプログラムの2回目。 「頑張りすぎてるとき、つらいとき」の心身の状態を書き出した。 イライラとネガティブ思考が増え、体は緊張しがち。余裕がないので周りへの要求が増える。客観視すると、たしかにそうだなと納得。 休むサインにいち早く気づき、対処できればなぁ。

ホルモンバランスが不調に関係しているのは分かっていたのに。 コーヒーが飲めなくなったらヤバいことも知っていたのに。 気づくのが遅れた。 予防できれば一番いいけど、不調になってしまっても、早い段階で対策が打てればそれでいい。 来月の手帳、排卵前に「不調に注意！」と書いてみた。

また排卵期間。 今回は体の不調（だるさ）も強く、心身ともにへこんでいる。 ホルモンバランスの影響だから、無理はしないにしても動いて切り替えて行くのがいい。 と気づいたのは不調3日目。これを一日目に気づけるようにしたい。

過去の嫌なことを思い出したり、人と比べてしまったり、心にモヤモヤが発生しがちなときは、生理前なのかもしれない。