大円筋

効率的な背中の筋力強化! ベントオーバーロー

ベントオーバーローは背中の筋肉を鍛えるための筋力トレーニングです。鍛え抜かれた背筋を手に入れるためには欠かせないトレーニング方法です。

集中的に背中の筋肉を鍛えぬくベントオーバーローは初心者でも挑戦しやすいトレーニングメニューの一つです。そんな美しい背中の筋肉を手にすることが出来る方法をご紹介します。

鍛えられる筋肉部位

手順

1.腰背部の姿勢を保持したまま臀部を後方に突き出すようにして膝

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デスクワーク中毒者にやってあげたい!”腕の付け根”のほぐし方

「腕の付け根って、ほぐされると気持ちいいですね!」

肩甲骨と腕の骨をつなぐ小さな筋肉の集合体は、デスクワークや家事などの細かい作業で疲労することが多く、気づかぬうちに硬くこわばっている傾向にあります。

今回は腕の付け根の部分にある「大円筋」と「小円筋」のほぐし方についてまとめてみようと思います。

<小円筋のほぐし方>

小円筋というのは、前回の記事で紹介した「棘下筋」のすぐ下にある筋肉です↓

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