おはようございます。2021年1月28日に以下の記事を書きました。

　ざっくり内容をお伝えすると、空腹の状態が健康に良いから、16時間食べない時間を作ろう。そして、消化にかかる時間も考慮したら1日2食が良い。という感じです。それをオリラジあっちゃんがYouTubeで解説していました。

　僕は健康を大事にしたいし、なにより体型改善のため、「とりあえずやってみよう」ということで開始したわけです。そんで、実際に1週間やってみてどうなの？という途中経過について話したいと思います。

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この方法の良い点
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　始めてみて思ったのは、「意外と楽」ということです。「16時間食べない」ってやばそうだな、と最初は思いました。でも、寝る時間も含めての16時間だし、腹減ったときはナッツでなんとかしのげるんすよね（ナッツは食べてOKのルールみたいです）。ちなみに僕はカシューナッツ派です。

　僕のサイクルは、12時に1食目、20時に2食目が基本です。もうこれで決めちゃっているので、「あー腹減ったなんか冷蔵庫にないかな」とか、「コンビニでなんか食おう」とか考えることも減りました。もちろんゼロではないですが。

　こうやって「食べる時間を決める」ということによって、無駄なストレスなくできます。例えば、カロリー制限のダイエットとかだと、「この食べ物はカロリー多いからやめなきゃ、、でも食べたい」という葛藤と闘わなきゃいけないっす。それって地味にストレスになりますよね。

　この方法は特にカロリー制限とかは無いので、特に気にせず食べられるっていうのも良いかもしれないです。今のところは「意外と楽」と感じられているので、この調子で続けていきたいと思いまーす。

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この方法の悪い点
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　まあ、「意外と楽」とは言っても、16時〜18時くらいが一番腹減って辛いっす（笑）なので「超絶楽」って訳ではないです。

　カシューナッツも手助けをしてくれるので、腹減りを収めてくれますが、そもそも「ラーメン食いててぇ！」っていう口になっていると、どうしたってナッツじゃ役不足なんです。

　今のところ「16時間食べない」というルールは毎日守っていますが、「1日2食」に関しては守ってるけど、少しの間食は入れちゃってます（ごめんなさい）。

　例えば、ちょっとした惣菜パンとか。もちろんラーメン食ったりはしないですが、腹の足しになる系をちょこっと。ちゃんとした食事は2食に抑えてるので、許してください神様！！！！！

　ただ、それ以外に関しては特段悪いことは今のところないですね。腹の調子も崩してないし、睡眠も特に前と変わらないし、体調自体も至って普通です。食生活を変えたら何かしら体に出るかなと思いましたが、変化無しなので、悪い点はほぼゼロですね。

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最後に体重の推移を共有しまーす
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　一応体重も毎日測っていて、この1週間で平均200g〜500gくらい減っている感じですね。この健康法を始めた初日は、朝計測が69.9kgで、夜計測が70.5kgとかです。

　ここ最近は朝測ると69.5kgとかになってます。夜も多くて70.2kgとかですね。日によってはもうちょい減ってる感じです。

　毎日体重って結構変わるし、平気で1kgくらい変わるのが不思議だったんですけど、色々調べてみたら、これってあるあるだったんですね。

寝ている間に200ml発汗すると200gは軽くなり、さらに排泄物や基礎代謝と合わせれば平均で約500g～1kgは夜より軽くなります。

引用：https://zyoshinokagami.com/asatoyoru-weight/

　やっぱりダイエットとかって、ちゃんと同じ時間に体重測って、その数値を比べる必要がありますよね。一喜一憂しないために。ってことで、ちゃんと時間は揃えて計測していきたいと思いまーす。

　今日も最後までありがとうございました。そろそろ12時なので、ついに飯が食えるぜ！！！歓喜！！！よっしゃ！！！

　ではまた！！！！！