冬は日照時間が短くて
気分が沈みやすい季節です。

私も冬季うつではないけれど
数日前から若干の不眠気味です。

できればお薬などに頼ることなく
ぐっすり眠れるようになりたいところです。

そこで役に立ったのが
手帳に書いていたこと(過去に眠れるようになった経験)と
noteにも睡眠の記事を書いていたことです。

Amazonで新しい睡眠サプリを見つけました。

あとはnoteやスマホの時間を減らしてデジタルデトックス。

普段のコーヒーをカモミールティに変えて
それから紙とペンで自分を癒すワークをしました。

そしてしばらくやっていなかった
睡眠法の練習をしていました。

眠るための練習ってなんだか変な感じですが
とてもリラックスした感じになりました。

最後までお読みいただきありがとうございます。
すべての人がぐっすり安心して眠れますように。

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