▼Instagramの投稿『2ヶ月あれば人生変わる』
https://www.instagram.com/p/CsqeY8kyX8Z/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

-12kgビフォー&アフター
➕ただただパッションな投稿でした。

1番変化が大きかった最初の2ヶ月。インスタのストーリーで、太っていた頃のbefore写真を流すとすごく反応をもらえました！　

「beforeのまるさんが今の私にそっくりで、でも変われるって思えました」
「頑張ろうって思えた」「モチベが上がった」

ダイエットを始めて2年経ったところなので、あらためまして☺︎

2ヶ月あれば変われる！
別人級に変われる！！！
一緒に変わろう。
大丈夫、やれば絶対変わるから。

私も一緒に頑張るよ！！！
ダイエット楽しもう！！！

☟最初の2ヶ月でやったことまとめ。✍️

①最初の2ヶ月ビフォアフ

当時29歳とは思えぬ貫禄ある後ろ姿…
ダイエットをこれから頑張る方へ。ビフォーアフター写真は絶対に撮っておいたほうがいいです！
絶対、絶対モチベになります🙆‍♀️

②ダイエットは、まずこれ。食事が要です！

ダイエットは運動1割、食事が9割。最初に取り組むべきは食事改善です！
食べるの大好きな私が行き着いた、｢しっかり食べて、するする痩せる」食事法。プレート法。1:1:2の法則。(フィットネストレーナー監修)
妊娠中、授乳中もOKな栄養バランスです😊

↓動画

↓画像

③☝️の応用編

毎回プレートに用意してるわけではなく、頭の中で「何となく黄金比1:1:2🍽️」になるようにしてる工夫を書きまとめた投稿です✍️

④短期やせQ＆A

よく聞かれることをまとめました！
DMやコメントでご質問いただく前に目を通してもらえるとうれしいです🥹(お返事がとっても遅くなってしまっているので、お待たせしてしまうのが申し訳なくて💔)

↓これもリールにキーワードをコメントすると、それぞれの質問に対する回答記事が読めるよ🙆‍♀️

⑤短期やせダイエッターのおやつ🍪🍭🍫

まる流ダイエットでは「糖質15g, 脂質5gまで」なら食べてもそんな急には太らないとしてます🙆‍♀️
(※古い記事なのでまた近日中に改訂するね✍️)

「糖質15g,脂質5g」に収まってるおやつ例☟

⑥短期やせの極意。教科書📕

①〜⑤までいろいろと書きましたが、全てが端的に、かつ最新版でまとまっているのはこれ！

まるといえば！！な効率よく痩せる「骨格別トレ」
×しっかり食べて痩せる「1:1:2の食べやせ法」
が一目でわかる教科書📕🥹。

☑️詳しいセルフ骨格診断シート付き✍️(骨格診断士あじゅちゃん監修)
☑️1回1分トレ🔰初心者さんでも始めやすい🙆‍♀️
☑️骨格に合ったメニューだから「早くやせる」🔥💪
☑️簡単！やせるまる飯レシピ多数🍚✨
↓↓↓↓↓

↓フォロワーさんから届いた衝撃のビフォアフもぜひ見てね…！
み〜んな、2週間の変化です😳💥！

参考になれば幸いです！
スキ♥️、コメント励みになります🥹
いつも見てくれてありがとう✨