祐希@身体と心を整えます

ご機嫌な毎日を過ごすために薬膳、中医学で身体を整え心をほぐしています。*中医学養生管理…

祐希@身体と心を整えます

ご機嫌な毎日を過ごすために薬膳、中医学で身体を整え心をほぐしています。*中医学養生管理士 *POMCペット中医薬膳アドバイザー

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記事一覧

【血流改善】毎日コツコツで体質もかわる

血流改善のための漢方薬を5年間のんでいます。 漢方薬で不快な症状はかなりスッキリする。体の底あげにはなるんだけれど。 やっぱり食事や運動と三位一体でなければ体質は…

【血流改善】小さな習慣が綺麗をつくる

今年の目標は「血流改善」。 健康のため美容のため小さなステップから始めました。 4ヶ月経過後のチャレンジ報告です。 血流をよくするための大前提 ①血がたくさんあるこ…

【立夏】疲れたときはアボカドで薬膳

今日は二十四節気の「立夏」 「立」は中国では「はじまり」を意味します。 陽のエネルギーが満ちはじめ、気分も高揚し、活動的になる夏が始まります。 一方で新年度から1…

親はうるさい

29歳になる娘に何を言っても 「うちの親はうるさい」 でかたづけられてしまう。ちっとも心に響いてくれない。 だけど「うるさい」部分にその人の信念や人格や生きかたがつ…

【体質別】メイクくずれを防ぐ養生

気温も上がり、汗ばむ季節となりました。 汗をかくとお化粧のくずれが気になります。 汗や皮脂に強いと謳われる化粧下地やファンデーションもたくさんありますが、やはり…

春の土用とお味噌汁【薬膳】

今は春の土用期間です。 無理をすると、胃腸の不調があらわれやすい時期なので気をつけて過ごしましょう。 日中は気温も高く、冷たいものを口にすることも多いでしょう。…

心をしなやかにする

メンタルが強い、弱いといいますが、 実は回復力が速い、遅いの違いだと思います。 メンタルダメージからの回復力をつけるには、 頭の中にある嫌なことを紙に書く。 それ…

4月の振り返り

4月が終わります。「早いなぁ」が合言葉になっているけど、時の早さに飲み込まれないように一日一日をあじわいながら過ごしていきたいです。 4月を振り返ります。とても嬉…

ねこ預かってます

旅行中の息子夫婦の猫を預かっています。 3匹の猫のお母さんやってます。 うちの猫たちとは離して別の部屋で過ごしてもらおうと思っていたのに。 アウェイの猫さん、勇敢…

気があせるのは血の不足【春の養生】

冬の間ちぢこまっていた体が活発に動けるよう、体の巡りを整える肝が忙しく働いています。 春の終わりは肝の疲れも限界に達しているでしょう。肝の弱りからくる不調が多く…

パワー不足は食いしんぼう

胃腸がちゃんと働いていないと食べ物からエネルギーや栄養を作り出せません。 だから、胃弱さんはパワー不足のため疲れやすくて、無気力でいつも眠い。 はい、私です。 …

連休前のひとりごと

私の仕事はカレンダー上の休日や連休などとは一切関係がありません。きっぱり。 なのでゴールデンウィークもなにそれ?おいしいの? ってほど20年近く味わったこともあり…

毎日コツコツが自分をつくる

ヤスさんの企画66日ライティング&ランニング。折り返しの33日を過ぎたあたりから、急に楽になりました。 今までは、書けなかったらまぁいいか、といつだって逃げの姿勢でn…

振り返り一週間

noteも3年以上続けていると、 更新がストップしているnoterさんも多くなっていき、タイムラインの顔ぶれが変わってくる。 それぞれの事情があってのことだと思うけれど。…

【春の土用】夏にむけてエネルギーをチャージ

4月18日から立夏までの18日間は春の土用です。 季節の変わりめ、つなぎめである土用では、次の季節を心地よく過ごせる体を作る時期。 体の土台ともいえる胃腸をいたわり…

昼寝のような瞑想

人の体の中で最もエネルギーを使う行為は、ものを考えること、消化することだそうです。 ものを考えるなかでも過去と未来への脳内移動は脳のエネルギーの60〜80%を消耗し…

【血流改善】毎日コツコツで体質もかわる

【血流改善】毎日コツコツで体質もかわる

血流改善のための漢方薬を5年間のんでいます。
漢方薬で不快な症状はかなりスッキリする。体の底あげにはなるんだけれど。

やっぱり食事や運動と三位一体でなければ体質は変わらないのよ。

運動苦手でもコツコツ続ける運動の効果は大きい。やっぱり体は動かすもん。動かさないとねー。

といってもスポーツとかランニングとか激しいのはムリ。できなかった挫折感でストレスにもなるし。

自分のペースでゆっくりウオー

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【血流改善】小さな習慣が綺麗をつくる

【血流改善】小さな習慣が綺麗をつくる

今年の目標は「血流改善」。
健康のため美容のため小さなステップから始めました。
4ヶ月経過後のチャレンジ報告です。

血流をよくするための大前提
①血がたくさんあること

血管内に血が少なければ流れは滞り、ドロドロ血になってしまう。

だから、

②血を増やす

血になる食べ物をたくさん食べればいいのだけど。

その前に

飲食物から栄養やエネルギーを生み出し体中に運ぶ胃腸が正常に働いていないとね

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【立夏】疲れたときはアボカドで薬膳

【立夏】疲れたときはアボカドで薬膳

今日は二十四節気の「立夏」
「立」は中国では「はじまり」を意味します。
陽のエネルギーが満ちはじめ、気分も高揚し、活動的になる夏が始まります。

一方で新年度から1ヶ月。新しい生活を過ごしている人は疲れや緊張が続いた日々だったでしょう。お疲れ様でした。

ゴールデンウィークで一休みできればいいけれど、かえってリズムが乱れることも。この陽気だと外へ出かけたくなるし、遊びすぎてしまいますよね。

冷た

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親はうるさい

親はうるさい

29歳になる娘に何を言っても
「うちの親はうるさい」
でかたづけられてしまう。ちっとも心に響いてくれない。

だけど「うるさい」部分にその人の信念や人格や生きかたがつまっているのだ。

と気づくのは親がいなくなってからなんだけどね。

うるさい親に反発しながら
「私はこう思う」「私ならこうする」

と自分の核もできあがっていくのだから、
今の私がいるのもうるさい親のおかげ。

子どもには思う存分う

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【体質別】メイクくずれを防ぐ養生

【体質別】メイクくずれを防ぐ養生

気温も上がり、汗ばむ季節となりました。
汗をかくとお化粧のくずれが気になります。

汗や皮脂に強いと謳われる化粧下地やファンデーションもたくさんありますが、やはり土台となる体そのものが改善されないと、なかなか効果も発揮されません。

今回は、メイクくずれをしやすい体質別の養生をお伝えします。

ずばり、

メイクくずれは体の中の熱の滞りが原因
通常、体内の余分な熱は外へ発散されます。
しかし、食事

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春の土用とお味噌汁【薬膳】

春の土用とお味噌汁【薬膳】

今は春の土用期間です。
無理をすると、胃腸の不調があらわれやすい時期なので気をつけて過ごしましょう。

日中は気温も高く、冷たいものを口にすることも多いでしょう。なので夜や朝はお味噌汁で体を温めるのがおすすめ。

体のバランスはいつも「中庸」。偏らないで調和がとれている状態を意識。

食養生は食制限ではないので、一口も食べてはいけないとストイックになるのではなくて、食べたいときには食べる。心の安定

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心をしなやかにする

心をしなやかにする

メンタルが強い、弱いといいますが、
実は回復力が速い、遅いの違いだと思います。

メンタルダメージからの回復力をつけるには、
頭の中にある嫌なことを紙に書く。

それを眺めて、
事実。
感情。
想像(予測)。
と三つに分ける。

大抵は、予測と感情で頭の中は埋め尽くされている。
例えば、ミスをして上司に怒られた。

事実は、失敗した。
準備不足だったからな。次はこうしよう。

事実はシンプル。こう

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4月の振り返り

4月の振り返り

4月が終わります。「早いなぁ」が合言葉になっているけど、時の早さに飲み込まれないように一日一日をあじわいながら過ごしていきたいです。

4月を振り返ります。とても嬉しかったこと。
私が書いた記事「すべての穴をふさぎます」からの発想でpekomoguさんが素敵な短編小説を書かれました。紹介させていただきます。

つらい時は逃げればいいのです。見たくない、聞きたくないのは当たり前。だって心を守るために

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ねこ預かってます

ねこ預かってます

旅行中の息子夫婦の猫を預かっています。
3匹の猫のお母さんやってます。

うちの猫たちとは離して別の部屋で過ごしてもらおうと思っていたのに。

アウェイの猫さん、勇敢にも部屋を出てリビングを散策。

我が家のボスの面通し。距離をとりながらお互いを観察。猫たちの周りに緊張の空気。見守る私たちも息をのむ。

寛大なボスに受け入れられて、ホッとしたころに
この人が登場。

人見知り猫なので誰かがくると押

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気があせるのは血の不足【春の養生】

気があせるのは血の不足【春の養生】

冬の間ちぢこまっていた体が活発に動けるよう、体の巡りを整える肝が忙しく働いています。

春の終わりは肝の疲れも限界に達しているでしょう。肝の弱りからくる不調が多くみられます。

なぜか、
いつも急いでいる。焦っている。そわそわしてしまう。
食事のあと何があるわけでもないのに「早く食べなきゃ」って急かされたきもちになったりしませんか。

謎の焦りの正体は、

血の貯蔵庫である肝に血が回らなくなってい

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パワー不足は食いしんぼう

パワー不足は食いしんぼう

胃腸がちゃんと働いていないと食べ物からエネルギーや栄養を作り出せません。

だから、胃弱さんはパワー不足のため疲れやすくて、無気力でいつも眠い。

はい、私です。

そして、

すぐにお腹がすく。

エネルギーがきちんと吸収できていないからね。
ガス欠になるのも早い。

燃料が切れたら、身近なお菓子に手が伸びる。

そう、なんです。
お菓子をよく食べる。胃弱さんは食いしんぼう。
常にお菓子をストッ

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連休前のひとりごと

連休前のひとりごと

私の仕事はカレンダー上の休日や連休などとは一切関係がありません。きっぱり。

なのでゴールデンウィークもなにそれ?おいしいの?
ってほど20年近く味わったこともありません。きっぱり。

夫は明日から10連休。

まぁ、毎年だから慣れてるけれど。
空気のような存在でいてくれたらそれでいい。
お願い、空気になって(懇願)

いつも連休後半には疲れが出ます。

とくに連休中の予定はなく普通に仕事の日々で

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毎日コツコツが自分をつくる

毎日コツコツが自分をつくる

ヤスさんの企画66日ライティング&ランニング。折り返しの33日を過ぎたあたりから、急に楽になりました。

今までは、書けなかったらまぁいいか、といつだって逃げの姿勢でnote投稿を続けていました。

その雑念が消えて、
とにかく書く。書かねばならぬ。

と脳が納得?降参?したようです。

苦痛も緊張もなく、書くのが当たり前になりました。

習慣化のコツは、いかに脳に気づかれずに続けるか。
脳は安定

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振り返り一週間

振り返り一週間

noteも3年以上続けていると、

更新がストップしているnoterさんも多くなっていき、タイムラインの顔ぶれが変わってくる。

それぞれの事情があってのことだと思うけれど。

あの人の記事おもしろかったなぁ。
すてきな文章をまた読みたいなぁ。
コメント交流楽しかったなぁ。

ふと思い出すときがあります。

継続するのは大変だけれど、
どこかに楽しみにしている読者もいるのですよ。

先週の記事を振

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【春の土用】夏にむけてエネルギーをチャージ

【春の土用】夏にむけてエネルギーをチャージ

4月18日から立夏までの18日間は春の土用です。

季節の変わりめ、つなぎめである土用では、次の季節を心地よく過ごせる体を作る時期。

体の土台ともいえる胃腸をいたわり、梅雨に体調をくずさず、夏の暑さを乗り切るエネルギーを補充します。

4月も終わりに近づくと、気温の上昇だけでなく湿度も感じます。

この湿度に胃腸は弱いのです。

気温が高いからと冷たいものをとりすぎると、胃腸の動きは鈍くなってし

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昼寝のような瞑想

昼寝のような瞑想

人の体の中で最もエネルギーを使う行為は、ものを考えること、消化することだそうです。

ものを考えるなかでも過去と未来への脳内移動は脳のエネルギーの60〜80%を消耗します。

思考が多めの人は疲れやすいのです。
そのうえ過去の後悔や未来の心配までしていると、体も脳もぐったしているかもしれません。

今に集中。
だから、余計なことは考えずに、今している行動に全集中するべきなのです。

お掃除している

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