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イノー｜青春ファンタジーKindle小説家
2023年10月10日 13:09
腕立てや腹筋なら1回読書なら1分、いや30秒でも良いでしょう極限まで小さく小さく始めましょう脳は普段やらないことに対して抵抗してきます理屈でどんなに良い行動と分かっていてもですたった1秒でいいんです1日は86400秒もあります私は幼少期より身体が大変硬くストレッチの重要性は認識してましたでも３日坊主だらけそんな私でも前屈ストレッチのみに限定して始めたところ丸3年
2023年10月11日 06:32
新しいことにチャレンジする時によく陥りやすいことは完璧にしようとすることですこれはいけません！完璧にしようとして少しでも出来なかったら挫折する可能性が高いです前回のコツ①で話しましたが最初は、本当にこれでいいのか？と疑うほど小さく始めることですそして、脱・完璧主義は３日坊主さえ許容するのですただ２日連続サボると、まずいですね今回の学びは「完璧は目指さない！」でした
2023年10月12日 19:21
まずは3種類の目標を立てましょう長期目標（1年後）中期目標（3ヶ月後）短期目標（1週間後）の３種類です例えば1年後にフルマラソン完走という長期目標3ヶ月後に10キロ休まず走るという中期目標1週間後に1キロ休まず走るという短期目標そのための習慣化したいことはまず「毎日走ること」ですねそして、習慣化のコツ①「小さく始める」にあるように極限まで小さくするなら「毎日ランニング
2023年10月14日 12:27
目標を常に意識するためには視覚化がポイントですつまり紙に書いて貼っておくスマホの壁紙に目標を見えるようにしておくなどなど私達は生活する中で五感を通して様々な感情が湧き出てきます五感とは視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の５つです特に視覚は80%を占める感覚であり言い換えるなら脳の80%は見えていることから処理しているのですよく初対面で見た目が大事と言うのもこれが理由なの
2023年10月16日 18:29
習慣化出来た先の理想的な未来を妄想（イメージ）しましょういわゆるイメージトレーニングですねオリンピック選手などトップアスリートの方が試合の直前にすることで有名ですここで大事なのが「私に出来るかな？」なんて考えずに、リミッター解除して妄想するんです！出来たと仮定して妄想して下さい！あなたはスーパーマンなんです❗️最後までお読み下さり誠に有難うございます❗️まずは
2023年10月19日 19:16
さぁ読書をしようか！と思っていてもついつい先にYouTube見てからとか漫画読んでからってなることありませんか？そんな時は一瞬だけ我慢して「まずは一行だけ読書しよう！」とここでもコツ①にあるようにメチャクチャ小さく始めるんです！そして一行だけ読んだら自分を褒めてあげて下さい！YouTubeを見て下さいこの何気ない小さなことを積み重ねることが大事ですYouTubeを
2023年10月23日 19:13
一般的に歯磨きは寝る前に、洗面所で、されていると思います。もちろん毎食後すぐにされてる方もいらっしゃるとは思いますが。今回のコツ「時間と場所を固定する」ことにより脳が新しい習慣を固定化しやすくなります。この時間というのは、何時何分でもいいですしお風呂上がりの時間、など何かとセットにしてもいいですね例えば、【読書習慣の場合】①お風呂上がりに、机で読む②毎朝6時30分から、机で
2023年10月29日 20:44
トリガーとは「引き金」のことです。今回の話で言うと、既に習慣化出来ている習慣のことをトリガーと呼びます。今回のコツ「トリガーを利用する」とは今ある習慣、例えば「歯磨き」を利用することです。歯磨きの後に読書する。歯磨きの後にストレッチをする。もしくは、歯磨きしながら読書する、でもいいのですね。この、既に習慣化してある習慣と新しく身につけたい習慣をセットにするのです。セットにす
