今回は食事についての記事を書かせていただきます。
皆さんは朝食は食べる派？抜く派？どちらでしょうか？最近どの記事を見ても朝食は食べた方が良いとされていますが、皆さんはなぜそういう記事が多く書かれているかご存知でしょうか？

今回はそのことについて深掘りしてお話していこうと思います。

目次
1、朝食は体型維持には必須‼︎
2、健康な身体を作るために必要不可欠‼︎
3、なにを食べたら良いのか？

1、朝食は体型維持には必須‼︎

よく聞く話で「ダイエットしているから朝食は食べないようにしてます。」って言ってる人いますけど逆効果でしかありません。
食事から食事までの間隔が長く空いてしまうと早食いや過食になる傾向が多く見られています。
ちなみにこの時体内では体に溜め込む準備（飢餓状態）万端で吸収率も普段より遥かに高くなってしまっています。
前日の夕食から翌日の昼食まで食事を取らないのは体に脂肪を溜め込みたい人がやるべき行動とも言えるでしょう(⌒-⌒; )
筋肉を落としたくない方や、体型を気にされている方はしっかりと朝食を食べることをオススメします‼︎（＾ω＾）

2、健康な身体を作る為には必要不可欠‼︎

朝食は１日の元気の源‼︎なんてどこかの学校のスローガンみたいに言うつもりはありませんが、朝食が健康的な身体を作る上では絶対的に必要なことだと私は思います。
身体はエネルギーを消費して動いているわけですから必要なのはわかると思います。でも朝食じゃなくても良いのでは？と思われる方もいると思いますがそれは違います‼︎
なぜなら先程もお話しましたが吸収率の問題です。朝は寝ている間にエネルギーを消費して吸収率抜群の状態なのです‼︎なので朝食を取ることでしっかり吸収され身体を動かす原動力として十分な働きをしてくれるのです。
健康的な身体を目指す上でエネルギー補給は欠かせないことなので、朝食は取るようにしましょう。( ◠‿◠ )

3、なにを食べたら良いか？

さて、1、2、と見てもらって朝食の大切さはわかって頂けたでしょうか？
では具体的になにを朝食で食べるのが良いのオススメしたいと思います♪
オススメするのは定番ですがヨーグルトです。牛乳と変わらないと思うそこのあなた‼︎牛乳とヨーグルト決定的な違いは発酵食品であるが故の乳酸菌という善玉菌です。
善玉菌は便秘や下痢の改善に大きく影響を与えてくれるので腸を健康にするのに役立ちますし、更にコレステロールを減らす働きもあるので嬉しい効果が多くあります♪
なので普段朝食を食べている人もカップ一杯でもヨーグルトを食べることをオススメします(^^)

毎日食べている食事、なるべくならおいしく健康的な食事を目指したいですよね？
私は調理師の資格を取る時に同時に栄養学も勉強していたのでこういった情報発信もしていこうと思っています。
よろしければ応援お願いします。（＾ω＾）