自分は今年で68歳になる。

あと2年で70歳になる、という、もう、殆ど意味が解らない状況だ。

ただ、この年齢になってもまだ、

くたばるまで走るハイインパクトエアロビクスのインストラクターをしている。

これは本当に幸せな事だと思っている。

なぜ今でもこれだけ強度の高い運動が出来ているのかというと、

それはもう、若い時からずっとキツい運動をしていたからだろう。

20代まではずっとバスケットをやっていた。

バスケ部の練習は凄くキツかった。

社会人になっても社会人チームを作って練習をしていた。

30代になってからはエアロビクスに大ハマりした。

週に7日ティップネスに通って、週に10本以上走るエアロビクスをやっていた。

その後インストラクターになって、週に13本やっていた。

イントラを引退してからはずっと、約20年の間、一切運動せず、

ずっと仕事ばかりの生活をしていた。

病気をしてしまい、仕事を引退したのが62歳になった時だった。

そこからまた、走るハイインパクトエアロビクスを始めた。

そして現在でも、週に4回の筋トレ、週に2回のハイインパクトエアロビクスをやっている。

67歳という年齢からすると、かなり凄いと思う。

自分はもう、仕事を引退し、年金を貰ってアルバイトをしながら生活している高齢者だ。

けれど、エアロビクスのインストラクターをしているので、普段付き合う仲間はみんな、

ずっと年下の若い人たちばかり。

自分より37歳も年下、とか、20歳年下とか、そんな年齢の人たちと、

いつもタメ口で仲良くしてもらっている。

これは本当に有りがたい事で、若い時にずっとエアロビクスをやっていて、

本当に良かったと思っている。

これだけキツい運動を一体何歳まで出来るのか、自分でも分らない。

とりあえず70歳になるまで、が現在の目標。

ただ、思い切り走るのではなく、走らないエアロビクスであれば

80歳になっても出来ると思う。

自分でも分らなくて、先が見通せないのだけれど、

出来る所までやっていこうと思っている。



さて、世の中を見回してみると、運動していない人は全然していない。

思い切り運動している人も居るが、とても少数だ。

若い人、特に20代の人は本当に運動していない様に見える。

していても、無酸素運動の筋トレをして筋肥大を目指しているだけだ。

若いうちの、まだ体力が有るうちに、息が上がるほどのキツめの運動をする事は、

本当に大事な事だ。

多くの人は50歳を過ぎたあたりから、急に必要性を痛感して始める。

けれど、運動をするには運動をする為の体力が必要なのだ。

体力が落ちてから運動を始めても、若い時の様な効果を出す事は出来ない。

まだあまり必要性を感じない若い時から、有酸素運動、それもキツめのものも混ぜて、

そして筋トレ、ストレッチもやる様にしたいものだ。

これをやるには、やった達成感や爽快感を感じなくては続けられない。

筋トレで筋肥大を目指す場合は、身体が大きくなるのを楽しみに続けられる。

けれど、有酸素系でつける体力はあまり目には見えない。

目には見えないけれど、50歳以降の自分の為にも、若い時からやる必要が有る。

年齢が進んでから始めてもなかなか効果は出し辛いのだ。

若いみなさん、ぜひ、体力の三大要素、筋力、持久力、柔軟性を鍛えましょう。


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https://r4.quicca.com/~kawai/aero/aero000001.html

男子エアロビクス部　鍛えたいメンズの為のワークアウト (quicca.com)



年寄りが年寄り過ぎる件 身体を鍛えるのは若いうちから

50歳になると慌ててやりだす人々

有酸素運動の目的