１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月13日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年10月13日の健康に良い行動3つ】
① 朝のストレッチとウォーキングでリフレッシュ
②デスクワーク中のストレッチで姿勢を保つ
③カラフルな野菜で食事を彩る

① 朝のストレッチとウォーキングでリフレッシュ
朝、ベッドから出たら、まずは簡単なストレッチから始めましょう。
首、肩、腰などの筋肉をほぐすことで、体を目覚めさせ、日の出とともに新しい一日をスタートしましょう。
その後、ウォーキングを取り入れることで、新鮮な空気を吸いながら体を活性化し、リフレッシュできます。

②デスクワーク中のストレッチで姿勢を保つ
デスクワークをしている方におすすめなのは、定期的なストレッチです。
長時間座っていると姿勢が悪くなりがちですが、ストレッチを行うことで筋肉をリラックスさせ、姿勢を維持しやすくなります。
腕や脚を伸ばす、肩を回す、首を左右に傾けるなど、デスクワークの合間に簡単なストレッチを行いましょう。

③カラフルな野菜で食事を彩る
食事にはできるだけ多くの色と種類の野菜を取り入れるように心がけましょう。
野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含み、健康に不可欠です。
カロリーが低く、満腹感を持続させるので、体重管理にも役立ちます。
サラダ、スープ、スムージーなど、日々の食事にカラフルな野菜を取り入れてみてください。

以上が、2023年10月13日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「姿勢を保つ」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

姿勢を保っていますか？

オススメの姿勢を保つ方法を紹介します。
僕はリハビリ・運動指導の専門家の理学療法士です。
実際にクライアントに指導している方法を紹介します。

鏡を見て姿勢をチェックすることです。
まず、自分が姿勢が良いか、悪いかわかっていない方が多いです。
実際に自分でチェックします。
修正した姿勢ではなく、いつもの姿勢を鏡でチェックしましょう。

・鏡で姿勢をチェックする
・良い姿勢を保つ時間を増やす
・姿勢を良くするためにストレッチする

かっこよくなるためにも、少しずつ良い姿勢を保つ時間を増やしていきましょう。

姿勢を保って、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa