１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月12日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年9月12日の健康に良い行動3つ】
①野菜を豊富に摂る
②ストレッチ運動を行う
③心の健康を意識する

①野菜を豊富に摂る
野菜は栄養豊富で、健康に良い食材です。
特に、季節の野菜を多く摂ることで、新鮮な栄養素を摂取できます。
野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、免疫力を高めたり、消化をサポートしたりします。
毎日の食事にカラフルな野菜を取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう。

②ストレッチ運動を行う
筋肉の硬直や関節の運動不足は、体の不調を引き起こすことがあります。
毎日のストレッチ運動を取り入れることで、筋肉や関節の柔軟性を維持し、姿勢を改善できます。
また、ストレッチはストレスを軽減するのにも効果的です。
簡単なストレッチを毎朝行う習慣をつけましょう。

③心の健康を意識する
健康は身体だけでなく、心の健康も含まれます。
ストレスや不安が長期間続くと、身体の健康にも悪影響を及ぼすことがあります。
リラクセーション法や深呼吸、瞑想などを取り入れ、ストレスを軽減しましょう。
また、友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、心の健康をサポートしましょう。

以上が、2023年9月12日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「心の健康を意識する」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

心の健康を意識していますか？

イラっとした時に使えるテクニックを１つ紹介します。
色々メンタルテクニックは学びましたが、すぐに使えるものを紹介します。
こっちが悪くないのに怒られた、注意されたことってありませんか？
大人になると、理不尽なことってたくさんありますよね(^_^;)

では、どうすれば良いのでしょうか？

イラっとした相手を人間ではなくて、動物と思えば良いのです。
人間だから、イラっとくるのです(^_^;)
相手を動物と思えば、仕方ないよねってなります。
動物に言い返しても、時間の無駄ですよね、理解してくれませんよね。
さっさと、あきらめて、他のことをしましょう(^_^)

僕が最近知って、使っている心の健康を保つテクニックです。
すぐに使えるので、良ければお試し下さい！

心の健康を意識して、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa