１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月27日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年9月27日の健康に良い行動3つ】
①規則正しい睡眠を心掛けよう
②日光浴を取り入れる
③良い本を読んでストレス解消

①規則正しい睡眠を心掛けよう
睡眠は健康的な生活の基本です。
質の良い睡眠は体内時計を整え、免疫力を向上させ、ストレスを軽減します。
規則正しい睡眠習慣を身につけ、毎晩同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにしましょう。
スクリーンから遠ざかる、リラックスする習慣を持つことも、良い睡眠のために役立ちます。

②日光浴を取り入れる
日光はビタミンDの生成に必要であり、骨や免疫系の健康に貢献します。
日光浴をする際は、紫外線から肌を保護するために日焼け止めを使用し、適度に紫外線を浴びましょう。
散歩や庭仕事など、屋外での活動もおすすめです。

③良い本を読んでストレス解消
読書は知識を深めるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。
好きな本を見つけ、週に少なくとも30分間、静かな場所で読書を楽しむ時間を持ちましょう。
心がリラックスし、日常のストレスから離れることができます。

以上が、2023年9月27日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「良い本を読んでストレス解消」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

良い本を読んでストレス解消していますか？

僕は出かける時は、一冊カバンの中に本を入れて出かけています。
普段スマホ、タブレット、パソコンを見る機会が増えています。
目にとっては良くありません。
そのため、目に優しい本からも情報収集して楽しんでいます。

本はちょっとした時間のあるときにも読んでいます。
待ち時間、スキマ時間、外出時にトラブルにあって身動きがとれない、スマホの充電が気になるって時にもオススメです。

最近読んで良かったのは、論破王で有名な、ひろゆきさんの本です。
賛否両論あるかもしれませんが、そんな考え方があったのか！？と新たな視点が増えて、面白いですね(^_^)

良い本を読んでストレス解消して、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa