こんにちは！
習慣の達人くるーめです。

朝ランを習慣にしたいなら、「習慣化の方法」こそ学んだ方がいいですよね。

運動のほうは、言ってしまえば「走るだけ」ですから。

競技として取り組む人は別として、特別な技術はいりません。

運動（朝ラン）が、ダイエットや健康増進に良いことも、分かりきっています。

その手の本や情報は溢れていますからね。効用よりも続け方を教えてくれよと。

私は、普通の会社員ですが、2022年6月28日から、365日以上連続で毎朝走っています。今も続けています。今朝も走ってきましたよ。

試行錯誤して体得した朝ラン習慣には、心理学の要素もたくさん含まれていました。

そこで、朝ランを習慣にしたコツを、心理学テクニックの側面からご紹介したいと思います。

参考にしていただけましたら幸いです。

サンクコストって？

サンクコスト効果（埋没費用効果）って、聞いたことありますか。

投じたお金や労力や時間がもったいなく感じて、止めるべきとはわかっていても、やめられないことです。

サンクコストは、「固執」と言う言葉とともに、ネガティブな文脈で使われることが大半ですね。

日常生活でも、いろんな場面に潜んでいるサンクコスト。

それだけ、この力は超強力。強烈に人の意思決定に影響します。

超最強サンクコストを見方につけろ

朝ランの習慣化においては、超最強サンクコストを味方にできるか重要になってきます。

「もったいなくて、やめづらい感じ」を、朝ランでいかに積み上げられるか。

私は、365日以上続けて、毎日「朝ラン」しています。毎日コツコツ記録が伸びていきます。

１年以上、まったく欠かさずに何かを続ける。我ながら結構すごいです。

その「すごい」を、中断することは、もったいなくて、もはやできないんですよね。

眠くても、二日酔い気味でも、雨でも出張先でも、絶対に「止められない」

このサンクコストは積み上がれば積み上がるほど、強い効果を発揮します。

ホストの帝王ローランド様も、著書の中で言っていました。「続けるコツは、続けること」

さすがローランド様。言い得て妙ですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

朝ランを習慣にするコツは、サンクコストを積み上げること、つまり続けることです。

でも積み上がるまでそもそも続かない..と言う人は、お金を投じてみるのも手です。

カッコよくて高機能なランニングシューズを買うとか、オシャレなウェアをそろえるとか。

超最強サンクコストを見方につけて、最高に楽しい朝ラン生活を習慣にしちゃってください！

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