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幸福度を向上させるたった数分でできる3つの習慣
▪︎幸福度を向上させるたった数分でできる3つの習慣
①10分間だけ運動する
デューク大学の研究によると、運動にはうつ病の治療効果があると明らかになっており、メンタルが弱っていてマイナス思考になりがちな人は積極的に身体を動かすことで回復していきます
1日たった10分の軽い運動でも脳に良い影響をもたらしてくれるので日常生活に運動を取り入れていきましょう
②今日ありがたいと思ったことを3つ書き出
読書からのアウトプットが難しい
KindleUnlimitedで本を読んでいるのですが、読んで学んだ・気づきなどをアウトプットできていなく、読んだだけになってしまっている。
我らが #書く習慣 と #ポンコツ本 も例外ではない。
疾患のせいで本が読めなくなっている事は間違いないので、少しでも読み進めるのは、リハビリ的な役割を果たしている。
しかし、せっかく読んでいるのにもったいない。
ノートやnoteやスマホのメモに少し
