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パーソナルジム

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パーソナルジム最終日

パーソナルジム最終日

早いもので半年が経った

最終　58.5㎏　⇒　49.8g（半年で8.7㎏の減量）

最初の2か月で　58.5㎏　⇒　53㎏台と約5㎏落としている

その後はパーソナルジムは週2から週1となり4か月通い、緩ーく落とした感じ

最後はなぜかは不明だが、スルスルスルと50㎏を切った

結局50㎏～51㎏で維持できている

ダイエットするにあたって何をしたかをまとめてみた

1.毎日体重を計測する

毎

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3ヶ月経過

3ヶ月経過

よーいしょっ！

という事でパーソナルジムに通って3ヶ月が経った

2ヶ月は週2ペースだったのに、3ヶ月目からは週１になったので、ちょっと気が逸れてしまった

や、ちょうど健康診断までに〜という目標的なものも達成したし

今後どうしようかなぁ、何を目標にしようかなぁと模索して

でもまぁ、とりあえず呑むか（何故だ）

で、7月はほぼ毎晩　晩酌

それでもとりあえずは維持しているのがすごい

こんな

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パーソナルジム2か月終了の話

パーソナルジム2か月終了の話

2か月16回
週2通って体重はマイナス5㎏
158㎝　58㎏→53㎏なのでもうちょっと落としたほうがいいんだけど
この結果は満足している

な・ぜ・な・ら

健康診断があったから～

ちょうど1年前にあった健康診断
その時に計ったときもちょっとヤバめだなと思っていたのだが
今回はその健康診断から－2㎏（53.9㎏→51.9㎏　なぜか低めに出た）
「ちょっと節制されました？？」と聞かれて
満面の笑み

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2か月経過

2か月経過

パーソナルを謳っているが
実際にはトレーナー1：会員2のなんかセミ？的な？みたいなトコなのだが

ただ、この辺は体験時に聞いていたので、なるべく空いてる時間帯をチョイスすることで解決できたりしている
独り身はその辺　融通効くのでありがたい

2か月間の週2回、16回はあっという間であった

なかなか体重が動かない時もあったし
っていうか、家ではもうちょっと減ってるんだよ～という
まさかのジムの体重

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食事の話③

毎日食べたものを写真撮って総エネルギーとともに報告している
PFCと食物繊維の量も報告するため、この日はたんぱく質が少ないね～とか脂質が多かったね～などもトレーナーにはわかってしまう

たまたま人が少なく、トレーナーとマンツーマンだった日があった
「今日はおひとりなので、なんでも聞いてください、食事のこととか！」
と張り切るトレーナー
「あー、今は食事さほど悩んでいないから大丈夫ですよ～」とやんわ

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食事の話②

食事の話②

別の日のトレーニングでの食事指導
この日もマンツーマンだったのでちょっと突っ込んだ話になった
たまたまシリアルが続いていたことを指摘されて、もうあと2回分で終わることを話したときに

「じゃあ、次はオートミールですね（ニコッ）」

は？？
オートミールって家畜が喰ってるヤツですかね？？
（なんか流行っているもんっていう認識はあった）

「僕こないだ蒸しパン作りましたよ～
純ココア入れたらほんのりチ

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ダイエット中の食事について

食事に関して最初　辛かったことといえば
炭水化物・アルコール・乳製品を控えないといけないことであった

・米は1食200g～摂ってたからね！大好きなの、お米LOVE、日本人は米を食え！！
・アルコールもほぼ毎晩焼酎2合（無理やり休肝日は設けていたけど）
・サラダにもチーズをぶっかけていたし、ピザも大好き、ワインにはチーズだよね～

コレをどうしたかというと

・白米を炊かないようにし（食べちゃうか

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トレーナーについて

何回か通ううちにトレーナーの顔も覚えてきたし、
そのトレーナーのトレーニング方法もわかってきた
基本トレーナー1：会員2なので、その人に合わせて別々のプログラムを組んでくれるトレーナーもいるし、全く画一的なトレーナーもいる
キツめのプログラムのトレーナーもいれば、少し物足りなさが否めないトレーナーもいる
今この部位に効かせているとわかりやすくサポートしてくれるトレーナー
トレーニングを回数ではなく

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人生初のダイエット開始

というわけで入会して通うことに

最初の数回はマンツーマンでマシンの使い方やフォームなどをきちんと教えてくれるそう
着替えて、更衣室の中で体重と体脂肪の計測
印刷してトレーナーに渡すと、タブレットで記録してくれるという仕組み
この中に毎食送っている食事やエネルギー、PFCも入っているのでトレーニングの合間に栄養指導もしてくれる

トレーニングはちょっと物足りないな～という感じ
（キツかったらキツい

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パーソナルジム　体験→入会

パーソナルジム　体験→入会

さて、体験当日
ちょっと早めに行ったが地図見ても迷ってしまったぐらいの雑居ビルの中にあった
こんなとこで大丈夫？？
でも、中はきれいだったので安心

受付で細身の男性のトレーナーに案内される
問診表的なものを記入し、その後は着替えて体重測定と体験トレーニング
通うときは、着るものやシューズは貸し出してくれるので手ぶらでOKなのだそうだ

1年ぶりに体重計に乗る
・・・思っていたよりも3㎏近く多かっ

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パーソナルジム　検索　模索

パーソナルジム　検索　模索

検索画面に自分の住んでいる「地域」と「パーソナルジム」と入力する
CMでよく目にするメジャーなとこから、個人でやっている小さなとこまで
女性に特化しているとこもあるし、金額を最小限に抑えているとこもある
食事制限はありませんよ～　ここに通うだけでマイナス〇〇㎏！　なんてとこも

さぁ、どこにしよう？？

芸能人をCM起用しているメジャーなとこは体験談もたくさんあって検討したが
・値段はまだいい（払

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パーソナルジムに行くきっかけ

パーソナルジムに行くきっかけ

一般的に身長158センチの女性の適正体重はどのぐらいだと思われているのだろう？
まぁ、体脂肪や肉の付き方によりスタイルも変わっていくので一概に言えないのだろうけど

私、ひろは
20代・・・48㎏　たまにストレスで食べられないときは46㎏になっていた
30代・・・50㎏～52㎏　開腹手術をしたときは46㎏まで落ちたがすぐに戻る
40代・・・52㎏～5〇㎏　離婚してから、誰に気を使うこともなくほぼ毎

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