こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️

本日は『セサミン』についてです！

セサミンとは　

セサミンとはゴマリグナンの一種です。
ゴマリグナンとはゴマ特有の成分で、抗酸化作用があります。
そんなゴマリグナンですが、ゴマ1粒に含まれているのは、なんと1%未満！！　
非常に貴重な成分ですね。

1.どんな人におすすめ 

●肝臓を健康的に保ちたい人
●二日酔いの予防がしたい人
●高血圧を予防したい人
●貧血を予防したい人
●腸活している人
●アレルギーに悩んでいる人
●アンチエイジングしたい人
●白髪予防

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⬇セサミンは
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▶アルコールの分解促進作用
▶血圧降下作用
▶血中コレステロール低下作用
▶善玉菌を増やす
▶肝臓保護作用
▶抗炎症作用
▶アレルギー物質の抑制に関与
▶抗酸化作用

があるといわれています。

2.摂取目安

1日10mg~20mg

☆サプリメントの例
・ディアナチュラ『黒セサミン』
1粒あたり12.5mg含有　1日2粒
・サントリー『セサミンEX』
1粒あたり3.3mg含有　1日3粒程度
・DHC『発酵黒セサミン＋スタミナ』
1粒あたり3.3mg含有　1日6粒

セサミンは抗酸化作用をもつビタミンEと一緒にとると効果が高まります。

☆ビタミンEについてはこちら

最後に

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。