記事一覧
【2024年5月11日 土曜日】【筋トレ】
【1ヶ月が経過しました】
【before after】
【今週の全トレーニングメニュー】
・ジョギング毎日朝2km、夜2km
・ストレッチ毎日10分
・腕立て週3回 10回×3セット
・プランク週3回 1分×3セット
【感想と考察】
先週よりサボりました。しかし、胸筋が少しずつ膨らんできているのを感じます！これは今までに無い変化で少しだけ嬉しい気持ちになりました。
サボっているというよりも、
【2024年5月4日 土曜日】【筋トレ】
【3週間が経過しました】
【before after】
【今週の全トレーニングメニュー】
毎日メニュー
・ストレッチ 10分×2回(朝夜)
・ジョギング 30分×2回(朝夜)
・プランク 1分×3セット
・腕立て伏せ 10回×3セット
【感想と考察】
ゴールデンウィークに入りトレーニング自体は少なくなりました。最低限のジョギングはやるものの、プランク、腕立て伏せは2日に一回くらいとなってしま
【2024年4月28日 日曜日】【筋トレ】
【2週間が経過しました】
【before after】
【今週の全トレーニングメニュー】
毎日メニュー
・ストレッチ 10分×2回(朝夜)
・ジョギング 30分×2回(朝夜)
・プランク 1分×3セット
・腕立て伏せ 10回×3セット
週一回メニュー
・バトミントン 90分
【感想と考察】
今週もよく頑張りましたが、残念ながら見た目は2週間前と特に変化はありません。しかし、太もも、肩、背中、
