#ストレス
マインドフルネス超入門：必要な７つの心構え
マインドフルネスは一つの生き方マインドフルネスでは、集中力が高まり、高いリラックス効果がえられ、ストレスが低減され、洞察がえられる、ことが指摘されています。ストレス、うつ病や慢性疼痛、アディクションなど各種の病に効果があるなど、はなばなしい効果が言われていますよね。
そんなに良いなら、マインドフルネスとやらを、身につけてみたい。できることなら、最低限の努力で、最大限の効果を引き出したい。そう思う
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）とは？
2019年11月5日、イギリスの新聞紙The Guardianにこんな記事が載りました。
これは、イギリスの警察職員が瞑想レッスンを受けたことに関する記事です。以下がその要約です。
ここ数年、欧米ではストレスや病気の症状を軽減するために、瞑想を基にした多くのプログラムが開発されてきました。そして、医療、教育、スポーツ、ビジネスなどさまざまな分野で活用され始めています。
その背景には、ストレス