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【3分で読める】集中の4モードで学習や仕事のパフォーマンスをアップ！
集中力は、学習や仕事において欠かせない能力です。
しかし、集中力が続かない、集中力が途切れやすい、といった悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。
脳科学者である青砥瑞人氏の著書「4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中」では、集中には「記銘集中」「俯瞰集中」「自在集中」の3つのモードがあると提唱されています。それぞれのモードは、脳の異なる部位が活性化しているため、それぞれのモードを使いこなすことで、学習や仕事のパフォーマンスをアップさせることができます。
今回は著書を紹介し、さらに脳科学の知見を踏まえた活用法も解説します！
入門集中
入門集中は、4つの集中モードの中で、最も基本的なモードです。1つの物事や課題に集中して、記憶や理解を深める状態です。一般的にイメージされる集中力はこのモードにあたります。
脳科学の知見によると、入門集中は、前頭前野の働きによって支えられています。前頭前野は、注意力や集中力、意思決定などの機能を司る領域です。
入門集中を高めるためには、以下の方法が効果的です。
集中する対象を明確にする
集中する環境を整える
休憩をこまめにとる
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