たんぱく質は、
「体重1㎏につき、1ℊ」
が今のカラダを維持するのに必要な量です。

つまり、体重50㎏の人だと、
1日にたんぱく質が50g必要だという事。

ちなみに
積極的にカラダを作りたい人は、
「体重1㎏につき、2ℊ」
を目指してください。

ここで、
「え～💦たんぱく質の含有量なんて分からないよ」
という方のために、
簡単なたんぱく質対応表を作ってみました。

分かりやすく
10.20.30と10ℊ刻みにしたものに、
半端の数用に5ℊの分をつけました。

是非、日々のお食事のお役にたててくださいね🌟