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記事一覧
体内時計とダイエットの関係
「寝る前に食べると太る」というのはよく聞くと思いますが、人間の体内時計、食べ物を食べる時間、肥満との関係を調べた研究がこの3月に発表されました。朝ごはんを食べるか、抜くかについて、体内時計の観点から大きな進展があったことをご存じでしょうか？
何気に話していることも背景知識があると、説得力が増すものです。今日はそんな体内時計のことをお話します。
リバウンドの繰り返しはあとから影響が現れる
体重が減ったと思ったらほっとしてリバウンド。誰にでもあるようなことですが、リバウンドはしばらくたってから悪い影響が現れる、と聞いたらどうでしょうか。こんなダイエットのリバウンドの恐ろしさについて、今年４月にアメリカで開催された学会、Experimental Biologyで2つも発表がありましたので紹介します。
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おなかが空くのはからだと脳の仕組み
おなかがすいたという空腹感とうまくつきあえれば、こころとからだが整っていきます。そこで、今回は空腹感がどこからくるのか、どう付き合っていけばいいかを説明します。ボディメイクが楽になりますよ！
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こころを満たす科学の話：腸と脳の関係「セロトニンとドーパミン」
今日はダイエットに関係する科学の話として、腸と脳の関係、そしてこころの安定に必要な物質「セロトニン」と「ドーパミン」を紹介します。お腹を整えれば、こころの安定につながります。
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カロリーの低い人工甘味料を考える（Experimental Biology2022より）
2022年４月２日～５日まで、アメリカ・ペンシルバニア州フィラデルフィアでExperimental Biology（実験生物学会）が開催されました。そのなかで、人工甘味料について、注目すべき発表がありました。
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ダイエットにつまづくのは意志の力だけではなく、脳の仕組みも関係する
ダイエット挫折は本人の意思だと思いきや、脳の仕組みも関係しています。あなたのせいだけではありません。ダイエットをやめたくなっても、客観的に受け止められたら、続けられます。そこで、ダイエット挫折を食い止めるための知識を簡単に説明します。
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「白黒思考に陥りそうなときは逃げていい」心から整えるボディメイキング
健康的じゃないわかっているのに食べたくなるのは、ひとは自分の中と、外部環境からの情報の両方で食べ物を選んでいるからだそうです。
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健康的じゃないとわかっているのに食べたくなるのはなぜ？研究報告からロジカルに考えてみる。
「健康的」なものを食べなきゃ、と思ってもやっぱりときどき「健康的じゃない」と思われるような食べ物も食べたくなります。
これは、こころだけでなく外部からの情報も考えてから、食べたいものを決めているからです。
とはいえ、「健康なもの」と「健康じゃないもの」とを選ぶ基準って何でしょうか。この回答のヒントになりそうな、どのような基準で人は食品を選ぶのか、という論文を紹介します。