噛む力が強いとストレスにも強い！？咬合力を鍛える方法とメリット

あなたは噛む力に自信がありますか？
噛む力というと、あまり気にならないかもしれませんが、実はとても大切です。
なぜなら、噛む力が強いとストレスにも強くなるからです！

静岡県立大学などの研究チームが発表しました。
この研究では、18歳から27歳までの女子大学生80人を対象に、噛む力とストレスの関係を調べました。

噛む力は、専用のガムを使って測定しました。
ストレスは、5分間のスピーチと暗算のテストをしてもらって、心理的な負荷をかけました。

その結果、噛む力が強い人は、噛む力が弱い人に比べて、ストレスに対する耐性が高かったのです。
噛む力が強い人は、ストレスを受けた後の唾液中のコルチゾールやアミラーゼの濃度が低く、緊張や混乱の感情も少なかったのです。

しかし、これはあくまで強いストレスがかかる場面での話です。
普段から受けるストレスに対しては、噛む力は関係ないことがわかりました。
つまり、噛む力が強いと、本番のストレスに強くなるということです。

噛む力を鍛えることは、ストレスに強くなるだけでなく、他にもたくさんのメリットがあります。
噛む力が強いと、食べ物をよく噛めるので、消化や栄養吸収を促進します。
また、虫歯や歯周病といった歯の病気の予防にもなります。
さらに、噛むことで顔の筋肉が鍛えられ、小顔効果やリフトアップ効果も期待できます。

噛む力を鍛える方法はいくつかありますが、一番簡単なのは、ガムを噛むことです。
ガムを噛むと、咬筋という噛む力に関係する筋肉が刺激されます。

食事に歯応えのあるものを取り入れることも効果的です。
にんじんやじゃがいも、ナッツ類などがおすすめです。

他にも、口回りのトレーニングをすることで、噛む力を鍛えることができます。
例えば、片方の頬を膨らませて数秒間キープする、顎を上下左右に動かす、握りこぶしでこめかみをマッサージする、いろいろな方法があります。
これらのトレーニングは、毎日数分間行うだけで効果があります。

噛む力は、年齢とともに衰えていきます。
特に50代以降は、急激に低下する傾向があります。
噛む力が衰えると、食の楽しみが減ってしまいます。
固いものが食べられなくなると、食の選択肢が狭まり、栄養バランスも崩れやすくなります。
食事は、ストレス解消にもなりますが、食の楽しみがなくなれば、ストレスも増えます。

噛む力を鍛えることは、豊かな人生を送るために必要です。
噛む力を鍛えることは難しくありません。
普段の生活の中で、少し意識するだけでできます。
噛む力を鍛えて、ストレスに強く、健康で幸せな人生を送りましょう。

#研究
#論文
#咬合力
#噛む
#食事
#顎関節症
#ストレス
#トレーニング
#健康
#歯周病