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のぶこ
2023年10月29日 07:17
毎日、いろんな出来事がある。楽しい、嬉しい、幸せと思ったりつまらない、悲しい、つらいと思ったり・・・人の気持ちは生き物のように変わり続ける。今という「時」はあっという間に過ぎていく。特につらかったことは思い出したくないけど無駄にはしたくない。もしその体験を財産にできたら、より豊かな人生になるだろう。出来事を振り返り、楽になる方法に『こころ日記』がある。まず、最初に良か
2023年1月27日 06:27
生活していると色々なことが起こる。そして、起こった出来事や思わぬ言葉に瞬間的に思考が働く。それは当たり前のこと例えば①挨拶したのに返事がない →「私は嫌われてるんだ」②チームで取り組んでいることが進まない →「私がだめなんだ」このように自動思考がはたらく。そんな時には時間をとって紙に書いて振り返るとよい。・実際に起こった出来事・結果として生じた感情（悲しみ、怒り
