生きていると
嫌なこと
辛いこと
納得のいかないこと
に直面します

誰しも

しかし
当事者である自分は
（なんで自分だけ…）
と考えてしまうものです

そんな時に
ふと他の誰かの
話しに耳を傾けて

誰だって
同じような事に直面し
なかなか受け止められず

いつしか受け止め
生きていることを
知ることで

心は少し楽に
なるものです

自分だけでは
ないんだと…



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嫌なこと
辛いこと
納得のいかないこと
が起こった時の心の動き。

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現実が
受け入れられない
戸惑い
不安
　↓
落ち着くと
感じはじめる
憤り
怒り
　↓
そして
どうすることも
できないことに気づく
喪失感
絶望感
　↓
現実が…

と
スパイラル
　

※ポイント①
　愚痴を吐く

※ポイント②
　アウトプットする

※ポイント③
　判断しない

　白か黒か
　良いか悪いか
　続けるか止めるか
　など
　現実面でも
　心の状態でも
　判断を下して
　ハッキリさせようと
　してしまいガチです
　しかし
　辛い時や苦しい時は
　冷静ではないため
　適切な判断ができない
　心理状態だと
　言われています
　判断は先送りに

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誰しも
陥るのです

あなた
だけではない

だから
心配しないで
孤独にならないで



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