はじめまして！

ヨガインストラクターであり現在はママランナーの小野田貴代です。ヨガは17年、ランニングは4年。

ヨガする人がランニングをするメリットも沢山感じています！そして反対に、ヨガをずっとしてきたからこそ、ランナーがヨガをするメリットにも多く気づきました。

生涯健康で、自分のしたいことを思う存分続けて欲しいから。私が実感したことを下記に並べます。

ランヨガのメリット

①怪我予防

ヨガは想像通り、柔軟性の向上は得意分野です。柔軟性があがれば関節の可動域も広がり筋の動きもスムーズになり、しなやかな筋肉へ。思いがけない状況下であっても、柔軟性があれば怪我の予防に繋がりやすくなります。

②パフォーマンス向上

怪我をしにくい体＝パフォーマンス向上に。また、ヨガはポーズをとりながら自分の状況を自分で確認・判断することのくり返しです。自分で自分を知ることができると、短長期的スケジュールの組み立てから大会当日のペース配分まで、様々なシーンでより必要な判断を自ら下し受け入れることができるようになり、最適なパフォーマンスの発揮への大きなサポートとなります。

③心の安定

思うように走れない期間、思っていた結果が出なかったとき、思わぬアクシデントに見舞われたとき・・・様々な場面で壁とも呼ばれる状況に出会うことがあると思います。ヨガをすると、深い呼吸でリラックスし気持ちを安定させてくれます。また、いつもと違う運動で得られる新しい刺激に経験は新たな達成感に。自分で自分の背中を押すことができます。

その他にも沢山の恩恵を私自身感じています。

みなさんも動的なランニングと静的なヨガ、この2つもぜひ上手く組み合わせてランニングライフをめいっぱい楽しんでください！！

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