しんどい時こそ、小さな｢好き｣を集めてみる

今日も一日お疲れ様です。 日々を生きていると、 楽しい日や嬉しい日、悲しい日や辛いと感じる日もありますよね。 毎日をよくよく観察していれば、 全く同じ日なんてひとつもなくて、 そんな日々を最近は愛おしいなあと感じています。 気分が落ち込む時、皆さんはどうしていますか？ 早く布団に入る、とことん悩む、ぼーっとする… 人は皆それぞれ性格が違うように、 落ち込みの対処法も違うのだと思います。 前回の記事に、私は日記を書きながら、躁状態から鬱傾向に移行しつつあることを自覚しま

日記を書くことでわかる自分の小さい変化

私は毎日日記を書いています。 その日にあった出来事はもちろん、 食べたもの、天気、考えたこと、アイデア、 愚痴や悩みなど「私の全て」を日記に書いています。 忙しい日など書けない時は必要最低限だけ書くとか、次の日に書けるとこだけ書くなど、 無理のない範囲で日記を楽しんでいます。 そんな日記で絶対に書いておきたいのが、体調記録です。 私は自分の体調の波を知るために日記を書き始めました。 双極性障害を患ってから、自分の頭の中だけでメンタルの管理をするのがやはり大変で、 「

「何を発信していいかわからない」に対して今私が思うこと

SNSやネットの普及により自己表現がしやすくなり、一億総クリエイター時代と言われている現代。 発信活動をしてる人がとても多いですよね。 noteでも毎日たくさんの人が自分の考え、日常、好きを投稿していて、 私はnoteを開くのが毎日の楽しみです。 そんな誰でも気軽に発信ができるこの時代、 発信をやってみたいと思っている方も多いのではないでしょうか？ でも、「何を発信していいかわからない」「色々好きなことはあるけど、決まらない」など、 発信したいけど、発信の内容に困ってい

心の余裕は自分に優しくすることから

人に優しくしなさい。 人の気持ちを考えて行動しなさい。 もっと周りを見なさい。 小さい頃、両親からそう言われたことはありませんか？ 私もそう言われて育ちました。 人のことを考えるのってもちろん大事だし、社会で生きていく上で自分勝手ばかりはできない。 でも、ちょっと待って。 皆そんなに自分のことばっか考えてないよね？ 自分のことばっかって言えるほど、 現代人は仕事や家事育児、やるべきことばかりで、 むしろ自分のことを大事にできていないんじゃないかって思うんです。 責

暮らしと気持ちのバランスを考えた一週間 | 週刊日記

今週もお疲れ様でした。 先週と同じく、毎日書いている日記から一日ひとつずつ、気づきや学びをおすそ分けします。 今回はゆるい(雑な)イラスト描いてみました。 まったりタイムなどにお気軽に読んでいただけたら嬉しいです。 ◾︎4/8 文具好きの買い足しマイルール 私はシールやマステ、惹かれるものを買っても上手く使いこなせません。 もったいないな…、貼る時間がないな…。 余ったシールやマステを使いきれずに、気づいたらまた違うシールに惹かれて、増えてる……あぁ、無限ループ。 罪悪

standFM第3回「自分の年齢を誇れるようになりたい」配信しました🙌 良ければ聞きに来てください(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” https://stand.fm/episodes/66160466dd909834fd5e70a2

自分と仲良くなるためのメモの取り方と活かし方

皆さんはメモは取っていますか？ 私はメモを取るようになってから、日々のアンテナを張り、自分と仲良くなってきました。 今回はそんなメモの取り方と活かし方のお話です。 私は手帳にハマってから、周りに「よくメモしてるね」と言われるくらいメモを取るようになりました。 それまでは全然メモを取る習慣がありませんでした。 そもそも何をメモすればいいのかを知らなかったのです。 皆さんはどういうものがメモだと思いますか？ 私がメモだと思っていたものは、 私と同じく、こういうものがメモ

語彙力なんてなくてもいいかもしれない

難しい言葉を知っていると「かしこいなあ〜」って思いますよね。 私は昔から難しい言葉、比喩を使っている人に憧れていました。 かしこく見られたかったのかな？ バカにされたくない、頭悪いと思われたくなかった思いから、きっとそういうかしこい系の人に憧れていたんだと思います。 けれど、最近はそうでもないかもと思い始めました。(失礼かもしれないけど) 私は昔、同人小説を書いていた時期があります。 中学生の時はハマっていたアニメの二次創作小説を書いて楽しんでいました。 その小説がまさ

日々の小さいできごとに関心を向けていきたい | 週刊日記

1日に1つ、あったことや感じたことを書いてみました。 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄 𓈄 ◾︎4/1(月) 「いくつになっても、『ずっとやりたかったこと』を、やりなさい」 に出てくるワーク、ソロ・ウォーキングに初めて挑戦。 重たい腰を上げて時計とトラベラーズノートパスポートサイズのみ持って20分ほど自宅の周辺をうろうろしてみました。 そしたら全然知らない場所、景色があり驚きました。 1度通ったことがある道でも「あれ？ここどこに繋がってるんだっ

日々の心身のケアは未来の健康への投資

私は超超超めんどくさがり屋です。 お風呂に入るのも、歯を磨くのも、化粧をするのも、仕事に行くのも。 健康も美容も日々の努力が大事だというのは分かっているけれど、 他にやりたいことがたくさんあってスキンケアのための数分、アイシャドウをぬる数分、柔軟体操などの数分ができなかったのです。 他にやりたいことといってもスマホを見る時間を削れば全然できるんですよね…。 中学生の頃はお風呂上りに髪を乾かさず、髪をしばったまんま寝ていました。 当時友達から「髪の毛傷むよ？」と言われていた

4月の手帳の使い方

前回、手帳の数と書く量を減らしたらやりたいことが増えたという記事を書きました。 今回はその続きで4月現在の実際の手帳の使い方をご紹介します。 最近の私の普段使いの手帳は4冊、その内毎日書くものは2冊です。 それぞれご紹介していきますね！ ◾︎トラベラーズノートレギュラーサイズ1冊目はトラベラーズノートレギュラーサイズです。 中にはバーチカル(縦方向に時間軸が書いてある週間タイプ)とドット方眼リフィルを挟み、 バーチカルにはその日に入っている予定と、空き時間に1日をどう過

手帳の数と書く量を減らしたらできることが増えました

皆さんは１日に手帳をどのくらい使いますか？ 冊数でもページ数でも、これを見てくれている方の多くは手帳が好きで使っているのだと思います。 私は2年ほど前から手帳の魅力にハマり、そこから手帳を書かない日は体調不良の日を除きほぼありません。 日々の出来事、体調、食べたものなど色々なことを記録することで毎日が過ごしやすくなったり、 将来の振り返りが楽しみになったり。 私は未来の自分のために今の自分を書き残したいと毎日ペンをとっています。 最初はこれは書いておきたいと思った簡単な