インフルエンザを回避する！効果的な予防策
（写真：広島県尾道瀬戸田 ミカン畑）
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増えていますね、インフルエンザ。
今日はインフルエンザにかかるリスクを軽減するための予防策について、わかりやすくご紹介します。
1.ワクチン接種
早めのワクチン接種: インフルエンザの流行前にワクチンを接種することで、感染のリスクを軽減できます。
2. 手洗いと手指消毒
こまめな手洗い：水と石鹸を使い、最短20秒間は手を洗いましょう。
手首まで洗いましょう。アルコール消毒：外出先では手指消毒剤を使って、ウイルスの除去を心がけましょう。
3. 3密を気にする
密閉、密集、密接の回避: 人が多く集まる場所、換気の悪い場所、近距離での会話は避けましょう。
4. 健康的な生活習慣
十分な睡眠: 免疫力を維持するために、質の良い睡眠をとりましょう。
これは健康の基本ですね。
バランスの良い食事: 免疫力を高めるために、ビタミンやミネラルを豊富に含む食事をしましょう。
適度な運動: 定期的な運動は免疫システムを強化しますよ。
5. 咳エチケットの実践
マスクの着用：咳やくしゃみをする際は、マスクを着用し、口や鼻を覆いましょう。エチケット＾＾
使い捨てティッシュの利用: 咳やくしゃみは使い捨てのティッシュで抑え、その後すぐに捨てましょう。
まとめ
インフルエンザは誰もが感染する可能性があるため、これらの予防策を日常生活に取り入れることが重要です。
自分だけでなく、周りの人の健康も守るために、ぜひこれらの対策実践し健康な毎日のために、小さなことからコツコツと予防に取り組んでいきましょう！＾＾
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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