リアル飲み会の健康効果
（写真：徳島県 四国酒まつり マルシェ）
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コロナが明けて、リアルな飲み会も増えてきたかと思います。
リアルでの飲み会がもたらす健康効果について、深堀したいと思います。
SNSやオンラインでのつながりも素晴らしいけれど、直接会って顔を合わせることの価値は、それとはまた違ったものがあるんです。
リアル飲み会の意外な健康効果
1. ストレス軽減
忙しい日々の中で、友達や同僚とリアルで集まって飲むと、笑いがあふれ、自然とストレスが減っていきます。笑うことでエンドルフィン（幸せホルモン）が分泌され、ポジティブな気持ちになれるんです。
2. コミュニケーションスキルの向上
直接会ってコミュニケーションを取ることで、非言語のサイン（ボディランゲージや表情）を読み取る能力が養われます。これは、社会に出たときにも非常に重要なスキルです。
3. 精神的なサポート
友達や仲間と直接会って話をすることで、精神的なサポートを感じることができます。お互いの悩みを共有したり、励ましたりすることができるんです。これが、孤独感を減らし、メンタルヘルスを守ることに繋がります。
4. ネットワーキング
リアルでの飲み会は、新しい人と出会う機会でもあります。これが意外と将来のチャンスにつながることもあるんですよ。人脈を広げることは、仕事やプライベートにおいてもプラスになります。
リアル飲み会を健康的に楽しむコツ
適度に楽しむ
飲み過ぎには注意しましょう。アルコールの摂取は適度に。ついつい^^;健康的な食事を選ぶ
飲み会の時には、野菜やタンパク質をしっかりとるように心がけましょう。アクティブな選択を
カラオケやダーツなど、アクティブなアクティビティを取り入れると、体を動かしながら楽しむことができます。
リアルでの飲み会が持つ健康効果を最大限に引き出すには、バランスが鍵です。
友達や同僚との貴重な時間を楽しみながら、健康にも気を配りましょう。
今日から、あなたのリアル飲み会をもっと健康的に、そして楽しく過ごしてみてくださいね。
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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