精神科医・樺沢紫苑先生のアウトプット大全第1章を読んだので

さっそくアウトプット！（単純ｗ）

自分なりの言葉におきかえて、かいてみます。

インプット・アウトプットのちがい

・インプット＝聴く、読む、見る
・アウトプット＝話す、書く、実行する

成長するための比率

・インプット：アウトプット＝３：７

わたしは、インプットしっぱなしなところがあるので
いざ感想をきかれると「ん～おもしろかった！」
しか出てこんのよ（笑）

アウトプットにだけ、注力するくらいでちょうどよいはず。

アウトプットの種類

・広げる　or　深める

【わたしの場合】

書道を広げる
➔インスタに投稿、依頼をうける、ワークショップ、宣伝する
書道を深める
➔書く練習を積む、線の研究

アウトプットの方法

・成長スパイラル

１．インプット（読む、聴く、見る）
２．アウトプット（話す、書く、実行する）
３．フィードバック
（感想➔楽しかった面白かった、喜び点　
　　　➕欠けてる・違和感➔洗練点）

フィードバック時、大切なこと

・喜点＝自信を高めるチャンス！意欲があがる！
　　　　　最初にポジを増やして、できる気力を補給しよう

・洗練点＝苦手克服
　　　　　余力があるときに、チャレンジしてみよう！

➔疑問に感じた「なぜ？」の「要因」をつきとめる
次は、こうしてみよう！をみつけて
アウトプットの際、試してみる

【わたしの場合、書道】

🌟喜点

・筆をにぎる力をゆるめた（ていねいな線になった）
・何も考えず無になること心がけた（感覚でかく◎）
・墨のしぶきをとばしてみた（迫力UP）
・家ではなく、ものが少ない作業スペースでかいた（集中力UP）
・まわりの音が静か（集中力の持続）
・部屋の温度がちょうどよい（心地よさUP）

🌟洗練点

・「生」の字が小さい
➔中筆を使っているため
（もっている太筆は、毛が硬く角がジャギジャギになってしまう）

・「生」の字に覇気がない
➔精神的に自分をおいこんでるかも
やらなきゃいけないマインドになりがち
最近、楽しくない

🌟次はこうしよっ

・太筆を買う！
（本当は、筆のせいにしたくないけど、変えてみる価値は大いにありと判断）

・楽しいことして、遊ぼう！笑
とりあえず、ギター弾こっ！

こうして書いているときって
「なんだったけな～」って記憶をふりかえるから
めっちゃ脳みそ使ってる！！って感じた（笑）

こりゃ、良い脳トレになりそうだ！